Wiedziałem, że picie większej ilości wody jest dobre dla zdrowia. 3 litry wody dziennie jest wystarczająco dobre dla zdrowia. Ale ja piję więcej niż 10 litrów dziennie. Moje pytanie brzmi: czy picie wody w ilości większej niż 10 litrów zmniejsza ciepło ciała, czy też mam jakieś skutki uboczne?
Picie odpowiedniej ilości wody jest w porządku, ale gdy staje się ona nadmierna, może prowadzić do pewnych niebezpiecznych okoliczności.
Odpowiednia ilość wody różni się w zależności od stylu życia. Zgodnie z popularną zasadą 8 na 8, która mówi, że należy pić osiem szklanek, każda zawierająca osiem uncji wody, może nie odpowiadać każdemu. Dietetyk Venu Adhiya Hirani mówi: “Podczas gdy powszechne jest przekonanie, że należy wypić od ośmiu do dziesięciu szklanek wody, zaleca się wypicie od 12 do 15 szklanek płynów, w tym wody, herbaty, maślanki, zupy, itp. Oznaczałoby to spożycie około 2,5 litra płynów dziennie.”
Według Krishnana, Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i pracujesz w klimatyzowanym środowisku, gdzie nie ma możliwości utraty wody z powodu potu, picie więcej niż 2 do 2,5 litra wody nie jest wskazane. Gromadzi się ona w nerkach i powoduje obrzęk. Dla umiarkowanych pracowników, takich jak sprzedawcy, od których wymaga się aktywności fizycznej, ważne jest, aby pić około trzech litrów wody.
“Zależy to również od Twojego rozmiaru i wagi, a także od poziomu Twojej aktywności i miejsca zamieszkania” - mówi Nessler. “Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś pić od pół uncji do uncji wody za każdego ważonego funta dziennie”. Na przykład, jeśli ważysz 150 funtów, to będzie to 75 do 150 uncji wody dziennie. http://m.timesofindia.com/life-style/health-fitness/diet/Health-benefits-of-black-tea/articleshow/8508759.cms
Konsekwencje picia nadmiaru wody
1. Powoduje hiponatremię:
Zawartość sodu we krwi wpływa na funkcjonowanie elektrolitów. Elektrolity te są odpowiedzialne za wysyłanie sygnałów do komórek, które kontrolują różne czynności organizmu. Kiedy spożywasz zbyt dużo wody, poziom sodu we krwi spada. To powstrzymuje elektrolity przed wysyłaniem sygnałów do komórek.
2. Overburdens The Heart:
Serce spełnia istotną funkcję pompowania krwi przez cały organizm. Kiedy spożywasz zbyt dużo wody, zwiększa to objętość krwi w Twoim organizmie. Zwiększona objętość krwi powoduje niepotrzebne ciśnienie na naczyniach krwionośnych i sercu, co w niektórych przypadkach prowadzi do napadów.
3. Powoduje uszkodzenie kłębuszków nerkowych:
Kłębuszki nerkowe to łoża kapilarne w naszych nerkach. Pracują one jako stacja filtrująca do wydalania nadmiaru wody z organizmu. Zbyt duża ilość wody może spowodować potencjalne szkody w tym systemie, prowadząc do poważnych zagrożeń dla zdrowia. Nerki muszą pracować w nadgodzinach, aby przetworzyć całą tę niepotrzebną wodę, która jest poza ich normalnej wydajności filtrowania (1000 ml na godzinę).
4. Powoduje obrzęk komórek:
Jak Twoja krew się rozcieńcza z powodu nadmiaru wody, stężenie elektrolitów we krwi staje się niższe niż w komórkach. Aby utrzymać równowagę w stężeniu elektrolitów we krwi i komórkach, woda zaczyna płynąć do komórek. Powoduje to obrzęk komórek, co jest stanem niebezpiecznym.
5. Powoduje obrzęk mózgu:
Jest to obrzęk komórek mózgowych. To jest tak samo niebezpieczne, jak brzmi. Większość komórek w naszym organizmie ma dużo miejsca do rozciągnięcia. Ale płaskie kości w naszej czaszce nie pozostawiają wiele miejsca na swobodne zakwaterowanie komórek mózgowych. Gdy nadmiar wody w naczyniach krwionośnych zaczyna wnikać do komórek mózgowych, powoduje to obrzęk komórek mózgowych. Prowadzi to do ciężkich stanów chorobowych, takich jak śpiączka, przepuklina pnia mózgu i atak oddechowy.
Uwaga: Był nawet raport człowieka, który zmarł pijąc 10 litrów wody w ciągu ośmiu godzin.
Jeśli czujesz się odwodniony, to prawdopodobnie brakuje ci naturalnych elektrolitów i innych składników odżywczych, które pomagają w nawodnieniu (retencja wody), więc musisz pić dużo mniej i czuć się nawodniony przez długi czas.
Theres way better methods to reduce body heat,for example,put plenty of water on your body with a rag and get a fan towards you or go in the outdoor wind. W ten sposób ciało chłodzi się od potu. Woda na skórze chłodzi kilkakrotnie, 10-20x bardziej niż samo powietrze.
Może zbuduj domowy system chłodzenia domu (wodą), poszukaj w internecie. Możesz poszukać jak zrobić prąd, jeśli mieszkasz w miejscu, które jest drogie, a następnie kupić urządzenie chłodzące, ale domowej roboty działa dobrze, jak się wydaje.