Multivitaminy, częściej niż nie, składają się z nieorganicznych minerałów, które są bardzo słabo wchłaniane przez organizm i większość z nich jest toksyczna dla organizmu, powodując wolne rodniki i różne problemy zdrowotne, w tym nerki.
1 Jeśli chcesz b12 , weź dezaktywowane drożdże
2 Dla witaminy d po prostu idź wystawić swoją skórę na słońce około 30 minut do godziny.
3 Omega 3 muszą być bardzo filtrowane, jeśli używasz jeśli z oceanu, ale istnieje wiele naturalnych źródeł.
4 Wit syntetyczna (palmitynian) forma jest znany raka powodując substancję w niektórych formach. Badaj je, jeśli naprawdę chcesz, ale marchewka daje łatwo 100%
5 Jeśli chcesz jeść dobrze sugeruję korzystanie z tej strony internetowej http://nutritiondata.self.com/tools/nutrient-search , który używa oficjalnego USDA jako źródło informacji, ale dodaje %, w przeciwieństwie do oryginalnego źródła.
6 Niektóre z najbardziej pożywnych i biodostępnych są nasiona słonecznika http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3076/2 Ziarna dyni, orzeszki ziemne i nasiona sezamu dla wapnia(teres również cząber i jarmuż, itp.), kupić luzem i organiczne lub przynajmniej nie pestycydy itp, jeśli jesteś poważny możesz kupić młynek do kukurydzy, aby je obłuszczyć, ale jest to tanie łuskane również .
6.1 Ale nie zapomnij upiec ich w ceramicznym naczyniu do 350 stopni Celsjusza, aby usunąć ewentualne małe ilości bakterii.
7- Najprostszym sposobem jest zmieszanie słonecznika i dyni i dodanie płynnego miodu i zmieszanie z łyżką, aby uzyskać kępki (umiarkowany smak / można dodać roztopioną czekoladę / lub frytki) Możesz dodać syrop klonowy aswell.
8- Najlepiej jest kupić organiczne jabłka, obrać je, a następnie pokroić wszystkie z wyjątkiem rdzenia (otrzymasz szybko z praktyką), a następnie wymieszać, aby uzyskać pastę. Następnie oczyścić na przykład ¾ filiżanki słonecznika 2/4 pestki dyni ¼ orzeszki ziemne lub cokolwiek dawkę chcesz, teres również narzędzie do obliczania składników odżywczych na stronie internetowej, dostaniesz prawie 100% wszystkiego (w tym biorąc pod uwagę szacowanie utraty składników odżywczych / zróżnicowanie zawartości roślin, metody uprawy, i wchłanianie przez organizm)
Tam idziesz, nie wpadniesz na łatwy przekręt multiwitaminowy, to nie jest trudne, aby uzyskać wszystkie żywienia, jeśli pójdziesz drogą naukową. Theres również whfoods.com, ale ich liczba jest czasami wyłączona. Nie wahaj się, jeśli masz pytania, ale proszę zrobić swoje własne badania, aby zaoszczędzić mój czas, jak pomogłem ci alredy.