Czy można zachować zdrowie podczas nieregularnego snu?

Mam 23 lata, jestem leniwy, a mój stan zdrowia jest poniżej średniej. Myślę, że warto również wspomnieć, że obecnie mam gruźlicę w moich węzłach chłonnych wokół szyi, na którą biorę leki. Moje wcześniejsze problemy zdrowotne to tyfus i ostatnio zapalenie płuc (luty 2014).

Z tym, że obecnie pracuję na dwóch stanowiskach z konieczności. Pierwsza zaczyna się od 13:00 do 22:00, a druga od 11:00 do 17:00. Tak więc moja rutyna to praca od 13:00 do 5:00, i dotrzeć do domu o 6:00 i spać do 12:00, przygotować się i cykl trwa. Zdarza się to 5 dni w tygodniu, a ja dostaję pełne dwa dni odpoczynku.

Niedawno pomyślałem o wzięciu urlopu w mojej nocnej pracy (11pm - 5am) w każdą środę, tak że będę miał dobry odpoczynek w odstępie 2 dni (mam nadzieję, że rozumiesz ten wzór). Na początku myślę, że jest to wystarczająco dobra decyzja.

Ale obawiam się, że mogę jeszcze bardziej pogorszyć swoje zdrowie. Myślę, że czytam gdzieś, że przypadkowe zmiany na swojej rutynie mogą zmylić ciało, co doprowadzi do poważnych problemów zdrowotnych, a ponieważ ta nowa rutyna jest dość przypadkowa, obawiam się, że mogę nagle zachorować, na coś, na co nie stać mnie finansowo i zdrowotnie zbytnio.

Więc czy powinienem iść dalej i podążać za tą nową rutyną? Wiem, że nie ma zbyt wielu opcji do wyboru, ale czy istnieje lepsza rutyna, która mogłaby zostać zastosowana?