2017-03-08 19:02:51 +0000 2017-03-08 19:02:51 +0000
5
5

Jak utrzymać mózg w stanie podniecenia?

Gdy mózg jest podniecony wszystko jest wokół lepiej, nauka jest szybsza, trening jest lepszy, socjalizacja jest łatwiejsza, a myślenie jest szybsze i bardziej spójne.

Dla niektórych, takich jak ja, jednak nie jest to stan naturalny, rzeczywiście jest bardzo rzadki.

W przeszłości cierpiałem na poważną depresję i choć nauczyłem się kontrolować ten pozornie normalny stan umysłu, wydaje się, że duża część mojego mózgu jest nadal “wyłączona”, co prowadzi mnie do przekonania, że odpalanie neuronów w moim mózgu może być zahamowane.

Teraz rozważałem kilka metod radzenia sobie z tym problemem, które są:

  • SSRIs: Problemem nie wydaje się być niedobór seratoniny, który skłonił mnie do zaprzestania.

  • Marihuana: Chociaż pomaga w depresyjnych stanach psychicznych, zastępuje je jedynie stanami wegetatywnymi, które nie są optymalne.

  • Kokaina: Rzucona z powodu wysokich kosztów i ryzyka uzależnienia.

  • Różne epinefryny: Ruled out ze względu na możliwość wyłączenia naturalnej produkcji adrenaliny w mózgu.

Wszystkie te leki są pozornie niewykonalne i w rzeczywistości muzyka jest jedyną rzeczą zdolną do wytwarzania podniecających odpowiedzi w moim mózgu, choć zdarzają się rzadko i rzadko trwają dłużej niż kilka godzin, jednak sam fakt, że się zdarzają może być wskazówka, że bardziej stały stan podniecający jest możliwe.

Co więcej, chciałbym umieścić to, co przeczytałeś do tej pory w kontekście, nie szukam stałego “haju”, który mógłbyś kojarzyć z niektórymi z wyżej wymienionych narkotyków, podczas gdy może to być stan snu dla narkomana, to nie dla mnie. Po prostu szukam metod, dzięki którym mogę zwiększyć pobudliwość moich neuronów do punktu, który uważam za dopuszczalny w życiu codziennym.

Czy metody te obejmują narkotyki psychoaktywne, leki psychotropowe, plany żywieniowe, medytację lub jakąkolwiek inną metodę, o której do tej pory nie myślałem.

Odpowiedzi (2)

5
5
5
2017-03-08 23:38:20 +0000

To, co zadziałało dla mnie (i wielu innych!), to ćwiczenia. Zmotywował mnie stary artykuł, który czytałem o badaniu klinicznym przeprowadzonym przez Uniwersytet w Wisconsin około 1980 roku. (Przepraszam, nie mogłem go dzisiaj znaleźć). IIRC, połowa grupy otrzymała Prozac bez ćwiczeń, a druga połowa biegła, ale nie dostała żadnych pigułek. Pod koniec 10 tygodni biegacze byli mniej przygnębieni niż druga grupa.

Po przeczytaniu tego, postanowiłem spróbować biegać rano przed pracą. Biegałem tak daleko, jak mogłem, aż nie miałem tchu, a następnie wróciłem do domu. Za każdym razem zmuszałam się do biegania trochę dalej. Pewnego dnia mogłem biec znacznie dalej, nie miałem braku tchu, moje nogi po prostu się zmęczyły. Już po 6 tygodniach byłam zdumiona, jak dobrze się czułam! Moja depresja i lęk zniknęły.

Dostajesz haj runner’s high, kiedy nabierasz formy. To dobrze znana korzyść.

Ostatecznie, regularnie biegałam pomiędzy 3 a 4 milami, 4 lub 5 dniami w tygodniu po pracy. I robiłem to przez kilka dekad, zanim poślizgnąłem się na lodzie i zraniłem się w kostkę i dolną nogę.

Zanim spróbujesz, naucz się. Możesz zranić swoje stopy bez odpowiedniej techniki (np. wcześniejszego rozciągnięcia mięśni nóg) i odpowiednich butów do biegania (używałam Nikes). Skontaktuj się z odpowiednim lekarzem i najpierw przeczytaj kilka dobrych książek do biegania! A jeśli czujesz prawdziwy ból, przestań biegać i po prostu chodź tego dnia.

W tych dniach chodzę na zmianę z bieganiem. To czyni cuda dla mojego zdrowia psychicznego, o ile tylko mogę pozostać zmotywowana.

3
3
3
2017-03-09 14:24:55 +0000

Zdecydowanie, ćwiczenie. Każda forma. Bieganie jest często wspominane z powodu “wysoko biegacza”, ale mam złe kolana, więc… Idę. Chodzę z wkładkami dousznymi i słucham mojej ulubionej muzyki. Zmieniam miejsce, w którym chodzę i muzykę, której często słucham. Potem masz pływanie, jogę, pilates, uderzenie piłki ręcznej w ścianę, taniec, sztuki walki, wędrówki, jazdę na rowerze, wspinanie się na ścianę, wszystko co możesz zrobić sam lub z kimś innym.

Ćwiczenia mózgu: Krzyżówki, sudoku, quizy, wszystko, co sprawia, że myślisz.

Heart care: Ćwicz codziennie przynajmniej jeden losowy akt dobroci.

Po prostu się ruszaj. Wszystko jest w porządku.