Czy pasy, które wibrują powodują utratę wagi?

Nie było żadnych rozstrzygających badań klinicznych, które wykazały, że wibrujące pasy lub jakiekolwiek ćwiczenia wibracyjne w tym zakresie mogą zdecydowanie pomóc w promowaniu utraty wagi. Niestety, większość badań została wykonana na temat pełnego treningu wibracyjnego ciała, więc niektóre z odniesień, na które wskazuję, może nie być specjalnie o pasach wibracyjnych, ale mechanizmy każdej metody są w zasadzie takie same.

Przegląd kilku badań 1 na temat ćwiczeń wibracyjnych w ogóle, w tym wykorzystanie pasów wibracyjnych, stwierdzono, że ćwiczenia wibracyjne nie były bardzo skuteczne w spalaniu tłuszczu. Nie stwierdzono, aby były one bardzo dobre w promowaniu utraty wagi lub zmiany składu ciała w ogóle (tj. budowanie mięśni). Jedno z badań wykazało możliwe oznaki, że ćwiczenia wibracyjne i paski wibracyjne mogą spalić tłuszcz, ale ogólnie rzecz biorąc, tempo, w jakim tłuszcz jest spalany przy użyciu pasa wibracyjnego lub innej formy ćwiczeń wibracyjnych jest niska. Istnieją pewne możliwe korzyści z ćwiczeń wibracyjnych, takie jak wyższe spożycie tlenu. Ten przegląd nie dostarczył jednak w pełni rozstrzygające wyniki.

Kolejny przegląd wielu badań na temat treningu wibracyjnego całego ciała 2 znalazł podobne wyniki, choć nie wskazują one bardziej na korzyść ćwiczeń wibracyjnych o korzyści. We wnioskach z przeglądu stwierdzono, że:

[Trening wibracyjny całego ciała] wydaje się być związany z trzema drogami redukcji wagi: hamowaniem adipogenezy i redukcją masy tłuszczowej, zwiększonym wydatkiem energii i wzrostem masy mięśniowej. Po przeanalizowaniu literatury, żaden z wyników dla proponowanych ścieżek nie jest spójny, a nawet często są sprzeczne.

Ten przegląd pokazuje więcej pozytywnych wyników niż inny przegląd wspomniałem, że trening wibracyjny może promować utratę masy ciała, zwłaszcza w połączeniu z innymi ćwiczeniami, które mają pomóc w utracie wagi. Ćwiczenia wibracyjne wydają się być jednak bezpieczne, więc może być używany z diety odchudzającej i ćwiczeń, aby pomóc promować utratę masy ciała. Chociaż ta recenzja była o treningu wibracji całego ciała, pasy wibracyjne działają w podobny sposób, więc jest prawdopodobne, że pasy wibracyjne mogą przynieść podobne wyniki.

[ 1: Czy ćwiczenia wibracyjne są użytecznym dodatkiem do programu zarządzania wagą? 2: Trening wibracyjny całego ciała jako uzupełnienie programów mających na celu zmniejszenie masy ciała