2017-04-13 21:38:17 +0000 2017-04-13 21:38:17 +0000
6
6

Jak poprawić Twoją pamięć krótkotrwałą?

Kiedy sprawdzam online, aby poprawić pamięć, najczęściej spotykam się z grami. Ale jestem programistą, a moja praca jest jak rozwiązywanie zagadek cały czas podczas debugowania kodów przez prawie 10 lat. Jednak wciąż mam bardzo krótką pamięć i muszę myśleć dużo o tym, co właściwie wczoraj jadłem, albo gdzie byłem w ostatni weekend.

Więc nie ufam zbytnio rozwiązywaniu zagadek. (Może nie znalazłem odpowiedniej.) Czy osiągnąłeś rezultaty w zakresie poprawy pamięci krótkotrwałej? (Nie mówię o technikach zapamiętywania dla kart itp., mówię o naturalnej pojemności pamięci).

Odpowiedzi (2)

2
2
2
2017-04-24 23:51:44 +0000

Krótko mówiąc, aby poprawić swoją zdolność do zapamiętywania tego, co zrobiłeś wczoraj lub dziś, po prostu zacznij od świadomego wysiłku, aby przypomnieć sobie to na co dzień. Prosty przykład to robienie notatek na temat tego, co robiłeś tego dnia każdego dnia, np. po pracy prowadzenie dziennika tego, co się wydarzyło w ciągu dnia, spotkania przy obiedzie, itp. Ludzie, którzy wydają się być naturalnie dobrzy w pamiętaniu, co robili podczas dnia, prawdopodobnie w kółko przemyślają swój dzień bez świadomego wysiłku.

Przyczyna dlaczego

Powodem tego jest to, że twój mózg przechwyci / przeznaczy zasoby na to, na czym skupiasz swoją uwagę i z czasem robi się lepiej. Będąc programistą Twój mózg prawdopodobnie spędza swój czas na budowaniu koncepcji wokół struktur wokół istniejącego kodu i problemu, który starasz się rozwiązać, nie tyle z dnia na dzień zdarzenia.

Puzzle

Masz absolutną rację myśląc, że łamigłówki treningowe mózgu nie pomogą w Twojej epizodycznej pamięci ponieważ nie pomogą. Zagadki te poprawią konkretne umiejętności, takie jak zdolność do śledzenia wielu obiektów, co kiedykolwiek konkretne funkcje, które są one szkolone, ale uzyskanie tego, aby poprawić swoją pamięć z dnia na dzień jest jak ćwiczenia ręki w celu poprawy siły w nodze.

Ćwiczenia

Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, jest to bardzo ważne dla zdrowia mózgu, jak podkreślono w poniższym cytacie z książki The fist 20 minutes

Nie ma lekarstwa lub innego środka, który wydaje się być prawie tak skuteczne jak ćwiczenia w utrzymaniu lub nawet uderzenie w górę zdolności poznawczych osoby.

Poprawi Twoje ogólne zdolności poznawcze, ale może nie poprawić swoją zdolność do zapamiętywania, co zrobiłeś wczoraj. Więcej informacji na ten temat można znaleźć tutaj Czy ćwiczenia zwiększają pamięć?

Uwaga końcowa

  • To o czym mówisz to pamięć epizodyczna (Dzień w dzień) nie pamięć krótkoterminowa (Ostatnie 10 minut)
  • Ćwicz używając go, być może dziennik, który zawiera to, co jadłeś na lunch, kto co powiedział, ale nie jako coś introspekcyjnego
  • Jeśli cokolwiek się ostatnio zmieniło uzyskaj poradę od eksperta, ponieważ może być wiele przyczyn problemów z pamięcią.
1
1
1
2017-04-14 18:59:13 +0000

Aerobik fizyczny na zewnątrz zrobił to za mnie. Chodzenie, a zwłaszcza bieganie. W ciągu zaledwie kilku tygodni miałem zupełnie inny mózg (tak mi się wydawało).

Skorzystaj najpierw z porady lekarza sportowego, to uratuje Twoje ciało i sprawi, że doświadczenie będzie dużo przyjemniejsze.