W ciągu ostatniego miesiąca byłam naprawdę zajęta pracą na uczelni i w ogóle nie śpię tak bardzo, jak kiedyś. Zwykle śpię 4-5 godzin na dobę.
Nie robiłam tego zbyt często (zawsze zachowywałam dobrą rutynę snu), ale czy brak snu może mieć długotrwały wpływ na moje zdrowie?
W skrócie, i według WGBH Educational Foundation and the Harvard Medical School Division of Sleep Medicine :
Brak snu może, w krótkiej perspektywie, “wpływać na osąd, nastrój, zdolność do uczenia się i zatrzymywania informacji oraz może zwiększać ryzyko poważnych wypadków i urazów”
W dłuższej perspektywie, może “prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym otyłości, cukrzycy, chorób układu krążenia, a nawet wczesnej śmiertelności”. (Mówimy tu o faktycznym braku snu)
Opublikowali oni kompletny zestaw artykułów na ten temat, punkt wejścia jest tutaj .
Dodałbym też, że jeśli konsekwentnie dostajesz 4-5 godzin snu (zamiast około 8) to jest to szkodliwe dla nauki. Oprócz wpływu na Twoją zdolność koncentracji, jest również wpływ na pamięć, szczególnie na konsolidację pamięci, na przykład.
Jako student na studiach, wiem, że jest to ciągłe wyzwanie równoważenia snu i nauki, ale nadal zachęcałbym Cię do rozważenia tego.
Zobacz recenzję tutaj na przykład
Rasch, Björn i Jan Born. About Sleep’s Role in Memory. Physiol Rev. 2013 Apr; 93(2): 681-766. doi: 10.1152/physrev.00032.2012