Dlaczego siedzenie przez dłuższy czas jest niezdrowe?

Twoje ciało wykorzystuje ruch na kilka sposobów, aby utrzymać swoje funkcje. Jeden z nich nazywa się dojenie mięśni Dojenie mięśni to proces w którym krew jest wypychana z powrotem do serca przez mięśnie ściskające żyły. Ponieważ żyły mają zawory w celu zapewnienia jednokierunkowego kierunku, kompresja (użycie) mięśni powoduje, że poruszają się one w górę , wbrew grawitacji.

Chłonka również piggybacks na ten proces , aby popchnąć płyn w górę , w przeciwnym razie czasami powoduje obrzęk.

Ruch krwi jest niezwykle ważne. Transportuje ona białe krwinki do walki z różnymi infekcjami w Twoim organizmie, płytki krwi mają tendencję do rozpoczęcia krzepnięcia, gdy krew porusza się zbyt wolno przez dłuższy czas (są jednak niezwykle ważne w przypadku urazów), składniki odżywcze są przenoszone z Twojego jelita, tlen jest przenoszony do komórek, a dwutlenek węgla jest przenoszony, filtrowany przez nerki, itp. Nie lubi wydawać energii, kiedy nie musi. Siedzenie przez dłuższy czas często oznacza, że Twoje serce nie musi być bardzo silne. Jeśli w którymś momencie będziesz go potrzebował więcej (np. podczas stania lub ćwiczeń), musi szybko pracować w nadgodzinach, aby nadążyć. Wywołuje to wysokie ciśnienie krwi, zawroty głowy i ogólne zmęczenie.

Aby przeforsować ten punkt, wyobraź sobie kogoś, kto przez kilka tygodni leżał w łóżku z powodu operacji, choroby, itp. W pozycji leżącej na plecach, osoba ta może czuć się dobrze. Jednak podczas siedzenia osoba ta może odczuwać zawroty głowy, lekką głowę i czasami mdłości. W godzinach nadliczbowych, zwłaszcza po ćwiczeniach, objawy zanikają, gdy ciało przyzwyczaja się do pozycji siedzącej. To samo dzieje się w pozycji stojącej

Co robić

Rozwiązanie jest proste. Ruszaj się. Ćwicz tak, aby okresy bezczynności były wyjątkiem, a nie normą. Silne serce może poradzić sobie z ćwiczeniami na wyższym poziomie i brakiem aktywności. Słabe serce będzie miało problemy z tym pierwszym.

Również nieaktywność z siedzeniem jest niezdrowa. Możesz stać i być nieaktywny tak samo dobrze (biurko stojące).

@kevin

Słyszałem ludzi, którzy po długim locie zemdlał, jak wstają po wylądowaniu.

Statki krwionośne stale rozszerzają się (stają się szersze) i vaso ścisłe w razie potrzeby. Po nocy snu, możesz czuć zawroty głowy, jeśli szybko wstać. To dlatego, że w ciągu nocy byłeś prawdopodobnie siedzi w supine. Ponieważ tylko minimalne ciśnienie jest potrzebne do utrzymania przepływu w supine, naczynia mogą vaso rozszerzyć.

Na stojąco lub siedząc, sytuacja zmienia się szybko i ciało nie jest wystarczająco szybkie, aby odpowiedzieć. Ponieważ ciało nie jest w stanie dostarczyć krwi do najwyższego punktu (mózgu) wystarczająco szybko, nie może ono funkcjonować. Na szczęście, gdy ludzie mdleją, przechodzą do pozycji poziomej, szybko dostarczając krew do mózgu ponownie.

Powyższe zaprasza oczywiście do urazu, ale ryzyko urazu jest mniej problematyczne niż brak składników odżywczych do mózgu.

Siedzenie przez długi czas jest niezdrowe, ponieważ nie ma dobrego krążenia krwi. Większość twoich mięśni się nie rusza. Pasażerom zaleca się, aby co kilka godzin wstawać i chodzić na długich trasach z tego samego powodu.

W poważnych przypadkach krew może zakrzepnąć w nogach. Jest to tzw. zakrzepica żył głębokich_. Słyszałem ludzi, którzy po długim locie zemdlały, gdy wstawały po wylądowaniu. To dlatego, że nie było wystarczające ciśnienie krwi , aby nosić odżywianie do mózgu.

Jeśli używasz złą postawę na siedząco , może to prowadzić do bólów pleców , jak również.

Nieruchome stawy mogą zwiększyć ból kości i zapalenie stawów. Ma to również wpływ na twój stan psychiczny. Bez żadnych zmian w otoczeniu i pobyt w tym samym środowisku może powodować depresję, zwiększyć stres i niepokój.

Może również zwiększyć zmęczenie i poczucie ospałości, więc jeśli jesteś w pracy może mieć wpływ na swoją pracę i całego miejsca pracy.

I największy jest przyrost masy ciała!