Trudno powiedzieć, bo sama opalenizna obniży poziom, który robisz. To działa jak bariera. Musisz się też rozliczyć z brania prysznica. Jeśli weźmiesz prysznic zaraz po ekspozycji na słońce, zmniejszysz część swojego D3, ponieważ jest on syntetyzowany na poziomie skóry, a następnie wchłaniany. Człowiek może wytworzyć 50,000iu w ciągu jednego dnia. W grę zawsze wchodzą czynniki, takie jak karnacja, opalenizna i globalne położenie, które dokładnie wpływają na to, ile dana osoba zarabia. Były badania, gdzie próbowano to zmierzyć, ale nawet w sytuacjach, w których narażono na to samo 2 osoby, jedna osoba miała o 20ng wyższe wartości krwi niż druga, a to jest znacznie wyższe.
Osobiście mieszkam w północnym klimacie, więc po prostu uzupełniam przez cały rok. Jeśli bierzesz D3 (nie D2), to wszystko pochodzi z naturalnych źródeł i będzie działać w Twoim organizmie tak samo skutecznie jak słońce. Uzupełniam również moje dzieci od urodzenia. Nie mogę przysiąc, że to działa, ale mogę powiedzieć, że nigdy nie potrzebowaliśmy innej chorej wizyty u lekarza niż raz dla jednego dziecka z powodu nadmiernych wymiotów, którym nigdy nie sądziłam, że D3 może zapobiec. W ogóle nie doświadczamy typowych chorób z dzieciństwa i nie jesteśmy szczególnie ostrożni, poza dążeniem do uzyskania bardzo wysokiej wartości nG w badaniach krwi, ponieważ osobiście uważam, że ma to znaczenie dla funkcjonowania układu odpornościowego. Tak więc to, co bierzemy jest znacznie powyżej tego, co jest ogólnie zalecane, ale to wszystko jest całkowicie zatwierdzony przez naszych Drs & wszyscy byli bardzo zadowoleni, że bierzemy poziomy, które przyjmujemy. Mogę również powiedzieć, że jestem jedynym znanym mi rodzicem wielu dzieci, który całkowicie pominął choroby wczesnego dzieciństwa. Ja też pracowałam, więc nie było ich ze mną w domu przez cały dzień, ale żadne z moich dzieci nie biegało tak bardzo jak gorączka czy katar przed ukończeniem 2 roku życia. Oni tego nie odziedziczyli. Oboje rodzice byli typowo chorymi dziećmi, których spodziewasz się po wszystkich dzieciach, dużo kaszlu, przeziębień, rzeczy ogólnych.
Oto kilka informacji na temat różnych poziomów NG, które zostały znalezione dla różnych osób w tej samej sytuacji / ekspozycji. https://www.vitamindcouncil.org/how-do-we-know-how-much-vitamin-d-you-make/
Oto wiele informacji na temat wpływu D3 na funkcje odpornościowe. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2678245/
Przepraszam, nie jestem w stanie określić dokładniej co dana osoba zrobiłaby w danej sytuacji. Nie wydaje mi się jednak, żeby ciała tak działały. Wydaje mi się, że na badaniach, z którymi się zetknąłem, osoby o tej samej karnacji i tej samej ekspozycji nadal udaje mi się syntetyzować je na tyle różnie, by były zauważalne. Badanie krwi na D3, przynajmniej tam gdzie mieszkam, jest stosunkowo łatwe i niedrogie, więc jeśli jesteś naprawdę ciekawa swojej własnej produkcji, możesz na pewno poprosić o przeprowadzenie badań. Myślę, że wszyscy ludzie powinni być badani co najmniej raz w roku. To taki ważny składnik odżywczy. Zachowuje się o wiele bardziej jak hormon niż witamina, a receptor na D3 znajduje się w prawie każdej tkance i komórce Twojego organizmu. Ma on wpływ na wszystko, od zdrowia odpornościowego, poprzez rozwój i funkcje mózgu, aż po zdrowie serca. Więc myślę, że na ogół brakuje nam medycznie znak, kiedy tak rzadko go przetestować i polecam takie niskiej suplementacji podczas życia w epoce, gdzie ludzie widzą mniej słońca, że prawdopodobnie kiedykolwiek wcześniej.