2
2
Czy nasza skóra staje się normalna po utracie wagi przez osobę otyłą?
Widziałam, jak ludzie tracący dużo kilogramów ćwiczyli. Ale ich skóra wisi na całym ciele. Czy skóra staje się kiedykolwiek normalna?
Widziałam, jak ludzie tracący dużo kilogramów ćwiczyli. Ale ich skóra wisi na całym ciele. Czy skóra staje się kiedykolwiek normalna?
Skóra wisząca jest typowa, gdy utrata masy ciała jest nagła lub zbyt szybka.
Skóra jest elastyczna, pamiętaj, więc z czasem będzie się kurczyć lub rozszerzać w zależności od potrzeb, ale jeśli chudniesz zbyt szybko, Twoja skóra nie będzie miała czasu, aby się dostosować.
Podczas utraty wagi, oczywiście będziesz pracować nad zmniejszeniem ilości spożywanych kalorii do niedoboru tego, co Twoje ciało potrzebuje do utrzymania wagi, ale musi to być dokładnie zmierzone, jeśli masz zamiar zachować zdrowie podczas utraty wagi.
Zalecany niedobór kalorii na dzień dla zdrowego odchudzania jest 500 kalorii mniej niż TDEE (całkowite dzienne wydatki na energię).
Więc jeśli Twoje kalorie TDEE jest 1875 (kalorie, które musisz spożywać, aby utrzymać swoją wagę), to będziesz chciał dążyć do maksymalnego dziennego spożycia 1375 kalorii. Możesz rozważyć kalorie utracone podczas ćwiczeń jako “kalorie bonusowe”
Spożywanie zbyt mało kalorii na dzień przy utracie wagi będzie oznaczać, że schudniesz szybciej, co może spowodować wiszącą skórę.
Zachowaj spożycie kalorii na dzień przy utracie wagi do 500 kalorii mniej niż potrzeba do utrzymania wagi dla zdrowego odchudzania, co pozwoli uniknąć problemu wiszącej skóry.
