Dowody na korzyści płynące z jogi są ogromne i łatwo dostępne online. Wspaniale jest zobaczyć takie pytanie, które koncentruje się na porównaniu jogi do innych ćwiczeń.
Istnieje dość ograniczona ilość badań, które badają korzyści z jogi w porównaniu z innym rodzajem ćwiczeń.
Kiedy dzieci były badane joga nie wykazały korzyści w porównaniu z tradycyjnymi ćwiczeniami (1) . Moim zdaniem wynika to z faktu, że dzieci w wieku od 8 do 13 lat nie są wrażliwe na wielkie efekty jogi. Prawie żadne dziecko w tym wieku nie doświadcza stresu lub problemów psychicznych, które mogłyby zostać złagodzone przez ćwiczenia psychiczne.
W innym badaniu przebadano nieco starszych uczestników (2) . W porównaniu do rozciągania pacjenci, którzy uczestniczyli w interwencji jogi wykazali większy wpływ na funkcje kierownicze, a także na elastyczność.
W innym badaniu kobiety z rakiem piersi były badane (3) . Ponownie w porównaniu z rozciąganiem joga była lepsza pod względem jakości życia i sprawności fizycznej.
W związku z tym uważam, że istnieją dobre dowody faworyzujące jogę przynajmniej w stosunku do rozciągania. Niestety, niewiele jest badań, które badałyby korzyści płynące z jogi w porównaniu do jogi, na przykład joggingu czy ćwiczeń na siłowni.