2015-06-20 11:53:33 +0000 2015-06-20 11:53:33 +0000
14
14

Jakie są korzyści zdrowotne Jogi?

Joga została zaakceptowana jako sposób życia przez tak wielu ludzi bez względu na religię i kraj. Joga jest promowana na całym świecie, a 21 czerwca będzie obchodzony jako Międzynarodowy Dzień Jogi. Joga idzie w parze z ciałem i umysłem, ponieważ zdrowie psychiczne i zdrowie ciała są ze sobą powiązane. Chcę wiedzieć, jak bardzo joga jest korzystna dla ciała w porównaniu do innych ćwiczeń, takich jak jogging, siłownia, itp.

Odpowiedzi (1)

4
4
4
2015-07-30 20:12:07 +0000

Dowody na korzyści płynące z jogi są ogromne i łatwo dostępne online. Wspaniale jest zobaczyć takie pytanie, które koncentruje się na porównaniu jogi do innych ćwiczeń.

Istnieje dość ograniczona ilość badań, które badają korzyści z jogi w porównaniu z innym rodzajem ćwiczeń.

Kiedy dzieci były badane joga nie wykazały korzyści w porównaniu z tradycyjnymi ćwiczeniami (1) . Moim zdaniem wynika to z faktu, że dzieci w wieku od 8 do 13 lat nie są wrażliwe na wielkie efekty jogi. Prawie żadne dziecko w tym wieku nie doświadcza stresu lub problemów psychicznych, które mogłyby zostać złagodzone przez ćwiczenia psychiczne.

W innym badaniu przebadano nieco starszych uczestników (2) . W porównaniu do rozciągania pacjenci, którzy uczestniczyli w interwencji jogi wykazali większy wpływ na funkcje kierownicze, a także na elastyczność.

W innym badaniu kobiety z rakiem piersi były badane (3) . Ponownie w porównaniu z rozciąganiem joga była lepsza pod względem jakości życia i sprawności fizycznej.

W związku z tym uważam, że istnieją dobre dowody faworyzujące jogę przynajmniej w stosunku do rozciągania. Niestety, niewiele jest badań, które badałyby korzyści płynące z jogi w porównaniu do jogi, na przykład joggingu czy ćwiczeń na siłowni.