2017-09-28 18:30:14 +0000 2017-09-28 18:30:14 +0000
6
6

Nawadnianie przed dniem postu

Istnieje kilka dni w roku, w którym niektóre religie poszczą.

Zastanawiałem się, czy istnieje oparte na dowodach podejście do wchłaniania dużej ilości wody przed, aby pomóc utrzymać siebie nawodnionego. Czytałem to pytanie o szybkość, z jaką powinniśmy pić którego odpowiedź była skierowana na nawadnianie. Inne artykuły przypomina o unikaniu czekolady, herbaty, kawy i soli. Pomyślałbym jednak, że dodanie soli do wody podczas załadunku na dzień postu pomoże wchłonąć jej więcej, ponieważ będzie przeciwdziałać części wody (co oznacza, że będzie mówiła w tobie i nie będzie wydalana).

Jak należy spożywać sól i wodę w dniach poprzedzających post?

Odpowiedzi (1)

5
5
5
2017-09-29 16:23:49 +0000

OK, więc to wydaje się być 24-godzinny post.

Sól (sód) i gliceryna, po wypiciu wody, przedłużają czas, w którym woda jest wydalana z organizmu, ale obie pracują tylko przez kilka godzin.

Idea nadmiernego nawodnienia, aby opóźnić odwodnienie, brzmi interesująco dla biegaczy maratonu (aby uniknąć konieczności picia podczas biegu), ale według American College of Sports Medicine , tylko kilka godzin po nadmiernym nawodnieniu, prawdopodobnie stracisz nadmiar wody.

Próba nadmiernego nawodnienia płynami, które rozszerzają przestrzenie pozakomórkowe i wewnątrzkomórkowe (np, Woda i roztwory gliceryny) znacznie zwiększą ryzyko utraty wody podczas zawodów…

Gliceryna może mieć także skutki uboczne, takie jak biegunka.

Nie znam żadnego składnika odżywczego, suplementu lub pokarmu, który utrzymywałby wodę w Twoim ciele w jakikolwiek sensowny sposób w 24-godzinnym scenariuszu postu.

Efektem postu jest to, że ty czujesz brak korzyści z jedzenia. Wynikający z tego głód może wtedy przypominać ci o rzeczach innych niż jedzenie, które są dla ciebie ważne. Odporność na samo jedzenie (przy piciu wody) może już mieć ten efekt. Nadwodnienie przed poszczeniem zniwelowałoby efekt oporu przed wodą, więc o co w tym wszystkim chodzi.

Mówiąc to, nie promuję ani nie sugeruję, żeby ktokolwiek przez jakiś czas opierał się wodzie pitnej, bo może to być potencjalnie niebezpieczne dla zdrowia albo nawet życia.

Jeżeli trzeba przeżyć 24 godziny bez wody i jedzenia, to sposobem na uniknięcie odwodnienia może być:

  • Utrzymywanie dobrego nawodnienia przed poszczeniem.
  • Unikaj alkoholu i kofeiny przed poszczeniem, bo mogą one sprzyjać wydalaniu wody z moczem.
  • Unikaj/ograniczaj wszystko, co sprzyja poceniu się, np. ćwiczenia, ekspozycję na słońce i nadmierną odzież.