Czy istnieje potrzeba przyjmowania suplementów oleju rybnego z jedzeniem? Czy też działają one tak samo dobrze, jeśli są przyjmowane na pusty żołądek?
Olej rybi ](https://www.webmd.com/diet/omega-3s-in-fish-oil-and-supplements-whats-your-best-strategy#1) jest tłuszczem. Suplementy odnoszące się do tłuszczu i jego rozpuszczalności mają zazwyczaj jedną wspólną cechę: trawienie tłuszczu i ekstrakcja składników odżywczych jest zazwyczaj lepsza, gdy te tłuszcze są spożywane jak w normalnym posiłku. Ale to jest naprawdę tylko ogólna zasada kciuka. Ponieważ prawdziwe posiłki zawierające te tłuszcze są prawdopodobnie i tak lepsze ](https://www.nutraingredients-usa.com/Article/2008/07/24/Food-better-than-supplements-for-omega-3-says-ADA).
Ale ważniejsze są możliwe natychmiastowe skutki uboczne:
Olej rybi jest prawdopodobnie bezpieczny dla większości ludzi, gdy jest przyjmowany doustnie w małych dawkach (3 gramy lub mniej dziennie). Istnieją pewne obawy dotyczące bezpieczeństwa, gdy olej rybny jest przyjmowany w dużych dawkach. Przyjmowanie więcej niż 3 gramy dziennie może powstrzymać krew od krzepnięcia i może zwiększyć szansę na krwawienie.
Wysokie dawki oleju rybnego mogą również zmniejszyć aktywność układu odpornościowego, zmniejszając zdolność organizmu do zwalczania infekcji. Jest to szczególnie ważne dla osób przyjmujących leki zmniejszające aktywność układu odpornościowego (np. pacjenci po przeszczepach organów) oraz osób starszych.
Wysokie dawki oleju rybnego należy przyjmować wyłącznie pod nadzorem lekarza.
Olej rybi może powodować skutki uboczne, w tym odbijanie, nieświeży oddech, zgagę, nudności, luźne stolce, wysypkę i krwawienia z nosa. Branie suplementów oleju rybnego z posiłkami lub zamrażanie ich może często zmniejszyć te skutki uboczne. … (dodano podkreślenia w tym akapicie)