Kiedy śpisz, wypocisz się i wydychać trochę wody, ale ile jest normalne, aby stracić, zakładając, że nie starasz się aktywnie, aby się pocić?
Jest to znacznie łatwiejsze do zmierzenia niż do obliczenia.
Po oddaniu moczu i przed pójściem spać, zważ się. Po wstaniu z łóżka, po oddaniu moczu i wypróżnieniu się (bm to głównie woda), waż się w tym samym ubraniu. Różnica w wadze jest głównie spowodowana utratą wody (utrata moczu, pocenie się i niewyczuwalne pocenie się); będzie to prawdopodobnie ~0,5 kg lub więcej, głównie w zależności od tego, jak bardzo się pocisz.
Ilość wody traconej przez oddychanie jest mniej więcej taka sama jak ilość wody metabolicznej produkowanej w Twoim organizmie w tym samym czasie NAP.edu ).