Od kilku lat cierpię na depresję. Jedną z podstawowych długoterminowych przyczyn, które znalazłam, jest mój podstawowy światopogląd - czy postrzegam rzeczywistość jako zasadniczo “dobrą” czy “złą”. To wymaga długiego czasu, aby się poprawić.
Ale w krótkiej perspektywie czasowej na moje uczucia silny wpływ ma moja zdolność do skutecznego reagowania na to, co przyniosło życie. Jeśli stawiam sobie dwadzieścia celów i w ogóle zawiodę pod rząd, mam tendencję do tego, że czuję się dość nisko, natomiast jeśli mi się to uda, mam tendencję do tego, że czuję się dobrze. Kiedy doradzam uczniom rozpoczynającym badania z zakresu chemii, na przykład, sugeruję, aby jeśli zaczną się denerwować, poszli “umyć naczynia”. Jest to pomocne, ponieważ mycie naczyń szklanych jest czynnością, w której sukces jest bardzo prawdopodobny, podczas gdy badania z zakresu chemii mogą być obarczone rozczarowaniami łatwo wykraczającymi poza zdolność nowicjusza (lub nawet eksperta) studenta chemii do przewidywania.
To, co widzimy tutaj, to zjawisko zwane wyuczoną bezradnością . Ponieważ dotyczy ono gryzoni, nie powinno dziwić, że dotyczy ono również nas. Wszystko to sprowadza się do podstawowego procesu uczenia się, który uogólnia ostatnie niepowodzenie w konkretnym zadaniu, aby być zredukowaną zdolnością do wykonania wszystkich zadań. W przeciwieństwie jednak do gryzoni, mamy tę zaletę, że widzimy przez rozum, że przygnębiające uczucia są nieuzasadnione, i działamy nierozsądnie pomimo tego, jak się czujemy. Studenci z trudnymi lub niemożliwymi do wykonania zadaniami z zakresu chemii mogą nadal znać siebie jako kompetentnych chemików i wartościowych ludzi.
Może to również być wypalone. Jak długo pracujesz w tym samym zawodzie związanym z komputerem? Sam przez ostatnie dziesięć lat byłem programistą aplikacji, ale moje życie jest pełne innych zajęć poza pracą. Twoje pragnienie bycia na zewnątrz może być Twoją zdrową potrzebą do różnych zajęć. To byłby dobry moment na biwakowanie. Brzmi to tak, jakbyś też był gotowy na zmianę kariery, ale będziesz potrzebował spokoju i wizji, aby doprowadzić cię do następnej. To jest moja główna rada - rób to, co trzeba, aby się zrelaksować, aby móc się zastanowić i wiedzieć, co robić.