Zaczynasz od lekarza. Możesz również dowiedzieć się, jak tworzona jest pamięć, czytając nowy materiał.
Nikt nie jest w stanie odpowiedzieć przez Internet na Twój konkretny problem; neurolog będzie w stanie przetestować Cię pod kątem poważnych problemów zdrowotnych dotyczących Twojej pamięci, zdolności do koncentracji, itp. Ale kilka ogólnych wytycznych może być podane, które mogą pomóc tym młodym, zdrowym ludziom, którzy czują, że mają psychicznie “zwolniony”.
Ludzie w każdym wieku mogą mieć problemy z tarczycy. Praktycznie każda komórka w twoim organizmie jest zależna od tego master gland’s produktu. Zarówno podwzgórze i nadczynność tarczycy może wpływać na myślenie, od subtelnego do głębokiego.[1] Jeśli Twoja dieta jest niedobór w jakikolwiek sposób, testy na to można zrobić, jak również.
Jesteś bardzo młody na początku Alzheimera i demencji, ale możesz być badane na to również. (Prawdopodobieństwo wystąpienia takiego upośledzenia zdolności poznawczych bez żadnych innych objawów - i nikt inny tego nie zauważa - jest niewielkie)
Wiele, wiele osób martwi się o swoją zdolność koncentracji. Pamiętam, jak kilkadziesiąt lat temu czułem się na tyle ospały umysłowo, że zażywałem ówcześnie bardzo wytrwały ziołowy suplement ginko biloba (nie pokazano, że nic nie robi; nie marnuj pieniędzy). Chodzi o to, że trzy dekady temu byłem młody, zatroskany i w wymagającym zawodzie i nic mi nie jest.
Nauki kognitywne dały nam kilka dobrych informacji na temat uczenia się; może to pomoże ludziom określić, kiedy problemy z pamięcią są “normalne”. Tutaj będę się zajmować głównie czytaniem, koncentracją i wspólnym uczeniem się. A ponieważ to wszystko może być dla Ciebie nowe, prawdopodobnie będziesz musiał przeczytać to więcej niż raz.
Teoria obciążenia poznawczego i teoria schematów (uczenia się)[2][3] idą w parze z nauczaniem. Schemas są szkieletami informacji (wyobraź sobie pusty wieżowiec w twoim umyśle; chcesz wypełnić te pomieszczenia tym, co każde z nich potrzebuje do pracy i komunikowania się z innymi, aby w końcu mieć ładnie funkcjonujący wieżowiec z komunikacją między wszystkimi działami. )
Schematy zaczynają się jako bardzo podstawowe (“To jest komórka”) i stają się bardziej złożone i słabe (“NADH-Q oksydoreduktaza, Q-cytochrom c oksydoreduktaza, i cytochrom c oksydaza są mitochondrialne transmembranous kompleksy enzymów odpowiedzialnych za fosforylację oksydacyjną, itp.) Schematy pozwalają (i są podstawową jednostką) Pamięć Długoterminowa (LTM). Aby się czegoś nauczyć, potrzebujemy ramki ("komórki”), do której możemy przykleić fakt, zanim będziemy mogli go zapamiętać na dłużej niż kilka minut. (Czy uważasz, że możesz zapamiętać to, co właśnie przeczytałeś o “mitochondrialnych transmembranowych kompleksach enzymatycznych”? Bardzo w to wątpię.)
Im więcej o czymś wiemy (im lepsze są nasze schematy), tym łatwiej nam się dowiedzieć. Pamięć robocza_ (WM) pozwala nam przetwarzać to, na co jesteśmy wystawieni i umieszczać to w schemacie, abyśmy mogli o tym pamiętać. Tak jak komputer, mamy ograniczoną pamięć roboczą (zdolność przetwarzania) dostępną w danym momencie. Efektywne przetwarzanie skutkuje umieszczeniem materiału na schemacie, który następnie ułatwia pamięć długoterminową (Long Term Memory - LTM). Wydajne przetwarzanie -> Pamięć Długoterminowa (LTM).
Niewydajne przetwarzanie (IP) -> “Co właśnie przeczytałem?” (Wiem, że to przeczytałem, wiem, że to było w języku, który rozumiem, zrozumiałem to, ale nie pamiętam, co to mówiło). IP blokuje identyfikację schematu, który następnie blokuje LTM. Nieudana identyfikacja schematu prowadzi do niemożności wykorzystania informacji.
Efficient processing (EP) -> “OK, That Makes Sense; What’s Next?” (To odnosi się do rzeczy, które wiem; jak to się odnosi do rzeczy, na które mam być narażony?) EP pozwala na identyfikację schematu, który następnie umożliwia LTM.
Gdzie pojawia się obciążenie poznawcze? Ładunek poznawczy przejmuje szybkość przetwarzania (redukuje pamięć roboczą). Jeśli obciążenie poznawcze jest wystarczająco duże, cała pamięć robocza jest zużyta i nie będziemy w stanie zidentyfikować/ utworzyć schematu.
Istnieje kilka typów obciążenia poznawczego:
- intrinsic (jak złożona jest informacja? )
- extrinsic/ineffective (szereg rzeczy, w tym rozpraszających uwagę, stanów wymagających emocjonalnie [stres, niepokój, nawet niepokój, który odczuwasz, gdy widzisz coś nowego], a zwłaszcza _ sposób, w jaki materiał jest prezentowany_, tzn. czy powoduje podział uwagi? etc.)
- germane (co pozostało do faktycznego tworzenia schematów). Są one (rodzajem) dodatków. Dobre schematy redukcja obciążenia poznawczego (zwiększenie pamięci roboczej).
Są (rodzajem) dodatku. Dobre schematy zmniejszają obciążenie poznawcze, zwiększając tym samym pamięć roboczą.
Jeśli czytasz na granicy pamięci roboczej, jeden ostatni dodatkowy “ładunek” (powodujący przeciążenie poznawcze) sprawi, że nie będziesz w stanie zapamiętać tego, co właśnie/a przeczytałeś.
Ponieważ przeciążenie poznawcze nie znika natychmiast po zmniejszeniu obciążenia, potrzebujesz kilku chwil, aby doświadczyć zmniejszenia obciążenia, zanim odzyskasz pamięć roboczą.
Przykład: czytasz coś, będąc na krawędzi pamięci roboczej. Zdajesz sobie sprawę, że nie pamiętasz tego, co czytasz, więc zmniejszasz podziały uwagi (zobowiązujesz się do ponownego czytania z intencją). Ponieważ potrzebujesz kilku chwil zmniejszonego obciążenia przed drugim czytaniem, może ono nie zatonąć (teraz martwisz się, dalej zwiększając obciążenie poznawcze), natomiast jeśli wstałeś, popiłeś wodę i usiadłeś ponownie, możesz mieć wystarczająco dużo czasu na odzyskanie pamięci roboczej.
W rozmowie z Felipe De Brigardem, doktorem Center for Cognitive Neuroscience na Uniwersytecie Duke'a, podkreśla on znaczenie dobrego snu i poświęcania pełnej uwagi zadaniom związanym z uczeniem się:
- Chciałbym również podkreślić znaczenie zajmowania się informacjami, które chcemy zakodować. W dzisiejszym świecie ludzie uwielbiają multitaskularyzację. Ale niestety, wielozadaniowość jest bardzo szkodliwa dla konsolidacji pamięci. Uwaga i pamięć robocza są istotą zakodowanych informacji. Jeśli podzielisz swoją uwagę na dwa zdarzenia, nie zakodujesz w pełni żadnego z nich; w najlepszym przypadku kończy się to połowicznym zakodowaniem obu.
Bardzo mały przykład przeciążenia poznawczego: jeśli 100 osób napisze which lub else lub inne znane ci słowo 30 razy w ciągu jednej minuty, ~70% zacznie wątpić, że jest to prawdziwe słowo. Jest to spowodowane wzrostem obciążenia zewnętrznego, które powoduje przeciążenie poznawcze.
Możesz zwrócić uwagę, kiedy twój umysł zaczyna nie wchłaniać materiału, by sprawdzić, czy coś takiego się dzieje (Jak dobrze jest prezentowany materiał? Czy doświadczam rozproszenia uwagi (“nie posiadanie tak wielu słów w otoczeniu pomaga”)? Czy czuję się zestresowany? Czy krótka przerwa/wyłączenie muzyki/etc. pomaga? Spróbuj przeczytać coś niewymagającego (wiersz w książce z przepisami, jeśli lubisz gotować, lub kilka wierszy z ulubionej książki, którą czytałeś kilka razy. Czy twoja pamięć jest lepsza z tym bardziej znane i mniej pracy-zapotrzebowanie na informacje?)
Link strona przedstawia różne modele prezentacji informacji, które promuje tworzenie schematów, identyfikacji i przetwarzania w różnych sytuacjach, i linki do dalszej pracy.
[ 1 Hormony tarczycy, nauki i pamięci. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17543038) 2 TEORIA UZNAWANIA, RÓŻNIC TŁUMACZENIA, I PROJEKTY INSTRUKCYJNE 3 Teoria Schematu i Teoria Obciążenia Poznawczego
Ogólne odniesienia Łagodna utrata zdolności poznawczych Łagodna utrata zdolności poznawczych: Charakterystyka kliniczna i wyniki leczenia Alzheimer i demencja u osób młodszych/ początkujących
