5
5
Czy zdrowo jest pić 1,5 litra mleka dziennie?
Piję od 1,5 do 2 litrów mleka dziennie. Czy to jest zdrowe?
Piję od 1,5 do 2 litrów mleka dziennie. Czy to jest zdrowe?
Istnieją poważne zagrożenia związane z nadmiernym spożyciem mleka. Dwunastoletnie badanie prospektywne przeprowadzone na około 78000 kobiet wykazało, że wysokie spożycie mleka (2-3 szklanki dziennie) zwiększyło ryzyko złamania w porównaniu z osobami, które spożywały jedną szklankę lub mniej w tygodniu. 1 ) Podobne wyniki uzyskano w innych badaniach, jak na przykład: 2 .
Ilość, którą mówisz, 1,5 L, zawiera około 1800 mg wapnia, który musi być sumą z innymi codziennymi źródłami pokarmowymi (jak nabiał, zielone liście, nasiona sezamu, woda). Badanie wykazało, że spożycie wapnia większego niż 1400 było związane z wyższym wskaźnikiem zgonów ze wszystkich przyczyn, chorób układu krążenia i choroby niedokrwiennej serca 3 ).
Wreszcie, wysokie spożycie wapnia może zakłócać wchłanianie żelaza i prowadzić do braku żelaza 4 , 5 ).
Spożywanie czegokolwiek w nadmiernych ilościach przez długi okres czasu nie jest dobre dla zdrowia. Istnieją dwa główne problemy. Jednym z nich jest to, że żołądek będzie się denerwował, a drugim, że możesz mieć alergię. Inne problemy zależą od elementów, które jedzenie lub picie zawiera najwięcej. Na ogół duże ilości mleka są pobierane na białko i wapń. Takie ilości są zazwyczaj przyjmowane przez kulturystów i sportowców, ale nie przez długi czas. Zaczynają je przyjmować na kilka miesięcy przed zawodami, zazwyczaj trzy lub cztery miesiące. Czasami osobom cierpiącym na jakieś schorzenia sugeruje się spożycie dużych ilości mleka, ale nie aż 1,5 czy 2 litrów.
Zanim odpowiem na Twoje pytanie, kilka ważnych rzeczy, które musisz wiedzieć, to dlaczego pijesz tak dużą ilość mleka, jak długo będziesz to robił, czy robiłeś to wcześniej i jakie to będzie mleko (tj. krowa, koza, soja itp.). Zakładam, że chcesz pić mleko krowie. Najlepszym sposobem na uzyskanie odpowiedzi na to pytanie jest po prostu wpisanie w google “efekt uboczny pobrania nadmiernej ilości mleka”. uzyskasz wiele wyników. Tutaj podałem jakiś link ogólnie używam tych linków…