2018-05-22 04:37:59 +0000 2018-05-22 04:37:59 +0000
3
3

Jak gorąco, zanim ktoś się wyczerpał podczas biegu?

Sam raz się wyczerpałem, ale to było podczas siedzenia w saunie. Wiedziałam, żeby wyjść, kiedy miałam zawroty głowy. Delikatnie zawaliłam się na podłogę, wciąż przytomna. Zauważyłem, że stało się coś dziwnego. Cóż, po pierwsze, wielokrotnie mrugałem powoli, czego się spodziewałem. Ale także, na początku, nawet uniesienie głowy o cal sprawiło, że miałem zawroty głowy. W miarę upływu czasu mogłem jednak podnosić się dalej, aż w godzinę po zawaleniu się wróciłem do normy.

Zastanawiałem się jednak, czy ktoś biegnie do ćwiczeń i na dworze jest gorąco, jak gorąco musi być zanim pojawi się wyczerpanie cieplne i musi przestać biegać? Dla mnie w saunie, to wziął temperaturę ponad 120 stopni Fahrenheita zrobić mi zawroty głowy, a nawet wtedy, ilość czasu to trwało 45 minut między wejściem do sauny i uzyskanie zawrotów głowy. Ale wiem, że to ćwiczenie obniżyło by temperaturę i czas. Myślę, że byłoby bliżej do 100 stopni temperatury otoczenia, zanim to ustawi się w i tutaj jest moja hipoteza, dlaczego:

Hipoteza

Tak więc, zakładając, że osoba, o której mowa nie ma warunek, który uniemożliwia mu pocenie się i jest nawodniony i ma przekąski lub zjadł posiłek nie wszystko na długo przed rozpoczęciem biegu tak, że odwodnienie i głód nie są tutaj czynnikiem, pot i temperatura odgrywają rolę.

Pocenie się pomaga początkowo, ponieważ chłodzi ciało. Ale podczas biegania emitujesz ciepło z pracujących mięśni. Bieganie angażuje większość mięśni ciała, więc jest to duża ilość ciepła. Ciepło to trafia do chłodniejszego powietrza, aż do pewnego punktu.

W pewnym momencie temperatura otoczenia wokół ciebie będzie w równowadze z ilością ciepła z mięśni. Wtedy właśnie ciepło zacznie się nagrzewać. W tym momencie pocenie się nie wystarcza, by dużo ostygnąć, jeśli w ogóle. Kiedy pocenie się nie wystarcza, to dopiero wtedy, kiedy ta osoba dostanie zawrotu głowy.

Jeżeli ta osoba dostanie zawrotu głowy i załamie się w świadomości, to ta osoba ma wyczerpanie cieplne. Staje się nieprzytomna i temperatura ciała wzrasta, udar cieplny. W obu przypadkach ochłodzenie się i co ważniejsze wydostanie się z gorąca jest priorytetem, ale wyczerpanie cieplne jest mniej naglące niż udar cieplny.

Więc mam rację co do tego, jak ktoś dostanie wyczerpania cieplnego podczas biegu, a także, czy mam rację, że blisko 100 stopni Fahrenheita będzie temperatura powietrza, przy której to się zacznie dziać?

Odpowiedzi (2)

1
1
1
2018-05-22 07:48:27 +0000

Zawroty głowy i upadek w saunie lub podczas biegu nie wystarczą, aby powiedzieć, że jest to spowodowane wyczerpaniem cieplnym. Takie objawy mogą wystąpić również w zmdleniach wazowagalnych z powodu ciepła i związanego z tym stresu, który powoduje spadek ciśnienia krwi.

Objawy omdlenia wazowagalne i wyczerpanie cieplne mogą być bardzo podobne (zawroty głowy, blada i lepka skóra), ale w wyczerpaniu cieplnym temperatura ciała wzrośnie do 38-40 °C (100.4-104 °F), podczas gdy w omdleniach nie.


Poniższe badanie pokazuje, że wygazowanie cieplne może wystąpić podczas pracy w temperaturze otoczenia do 22 °C [71. 6 °F]: Warunki środowiskowe i występowanie chorób związanych z ciepłem przemiennym i udaru cieplnego w Falmouth Road Race (PubMed Central, 2014)

Badanie pokazuje występowanie chorób związanych z ciepłem (wyczerpanie cieplne i udar cieplny) oraz temperaturę i wilgotność otoczenia z 18 wyścigów, 11. 3 km [7 mil] każdy.

Na przykład, w wyścigu w 2003 roku, w temperaturze otoczenia 27.7 °C [81.9 °F], częstotliwość występowania chorób cieplnych wynosiła 7.6 na 1000 biegaczy (Tabela 1 i 2).

Oznaki ostrzegawcze wyczerpanie cieplne , które mogą spowodować, że ktoś może przestać biegać przed upadkiem mogą być mdłości, zmęczenie, ból głowy i zawroty głowy.

  • *

Według badań z Japonii Heat Stroke and the Thermal Environment, 2013 :

Pacjenci dostali udaru cieplnego, gdy maksymalna [temperatura otoczenia] osiągnęła około 28°C, a częstość jego występowania gwałtownie wzrosła, gdy temperatura przekroczyła 31°C.

1
1
1
2018-05-23 11:01:05 +0000

Liczy się tzw. temperatura mokrej żarówki :

Temperatura mokrej żarówki to temperatura odczytywana przez termometr pokryty nasączoną wodą tkaniną (termometr mokry żarówki), przez którą przepływa powietrze.

Jeśli temperatura mokrej żarówki przekroczy 35 C, to na dłuższą metę będzie to śmiertelne, ponieważ organizm ludzki nie może już wyrzucać całego wytworzonego ciepła do środowiska. W spoczynku produkujemy około 100 W ciepła, potrzebujemy temperatury mokrej żarówki o około 2 C niższej niż temperatura ciała, aby pozbyć się tego ciepła.

Dobrze wytrenowany sportowiec wyprodukuje moc 250 W lub więcej, z typową sprawnością 25%, oznacza to całkowitą produkcję energii około 1 KW. To dziesięć razy więcej niż w spoczynku i wymagałoby to mniej więcej dziesięciokrotnie większej różnicy między temperaturą ciała a temperaturą mokrej kulki. Tak więc, maksymalna temperatura mokrej żarówki dla osoby biegnącej dość szybko wynosiłaby około 19 C (zauważ, że temperatura ciała zwykle wzrasta podczas biegu, zwykle około 39 C), przy 50% wilgotności odpowiada to temperaturze około 26 C .

Nie oznacza to, że bieganie przy 26 C i 50% wilgotności spowoduje, że ludzie umrą, ale w takich warunkach wpłynie to na wydajność biegania i można się spodziewać, że niektóre osoby mogą zemdleć podczas biegu w takich warunkach.