2015-07-22 04:25:06 +0000 2015-07-22 04:25:06 +0000
6
6

Jeśli zmieszam 3 litry wody z 3 litrami kool-aid'u i wypiję go w ciągu dnia, czy otrzymałem dzienny pobór wody?

Zadałem to pytanie podczas konferencji, w biurze, etc. i odpowiedź jest zawsze dyskutowana z podzielonymi wynikami. 50/50'ish tak i nie.

Historia : Podczas ćwiczeń fizycznych, kiedy nadszedł czas na kaszel, spojrzałam martwa przed siebie i pojawił się plakat z codziennym poborem wody, na którym było napisane: “3 litry wody p/dzień dla zdrowego…”

Więc zapytałam lekarza, próbując przełamać tę dziwną ciszę podczas zapinania suwaka, “jeśli zmieszam moje codzienne 3 litry wody z 3 litrami, powiedzmy kool-aid, w sumie 6 litrów płynu, czy to się liczy?”

Powiedział nie. Musi być woda. Nie obchodziło mnie to wtedy szczególnie - to było tylko pytanie “przerwij ciszę” - ale zaczęło na mnie rosnąć. Potem zaczęło mnie to wkurzać.

Dlaczego nie? Wciąż miał H 2 i O. Chociaż rozcieńczony, zasady, minerały, fluor i wszystkie inne rzeczy, które pochodzą z ‘mężczyzny’ wciąż tam są. Albo powinien być - może nie. Czy kwas cytrynowy lub cool-aid i cukier to wszystko psują.

Co by było, gdybym wypił szklankę OJ, a następnie wypił szklankę wody zaraz po. Czy wtedy dostałem swoją wodę? Czy nie miesza się ona po tym wszystkim? Czy jest jakiś czas, kiedy trzeba czekać przed wypiciem czegokolwiek innego niż woda, po wypiciu wody?

Ile cytryn potrzeba, aby szklanka wody nie była już wodą?

Poprosiłam kilka osób o pomoc i odpowiedzi są zawsze podzielone i zawsze jest fajna debata. Ale nadal nie ma solidnej odpowiedzi.

Czy ktoś jest w stanie to załatwić?
Źródło

Odpowiedzi (2)

3
3
3
2015-07-22 21:41:56 +0000

Aangezien er meer dan één aspect van uw vraag is, zal ik uw vraag in twee delen beantwoorden:

  • U krijgt 3+3=6L water, totaal , waarvan de helft water met wat toegevoegde suikers en voedingskleurstof. Met behulp van informatie van de Mayo Clinic[1], “een adequate inname (AI) voor mannen is ongeveer 13 kopjes ( 3 liter ) van de totale hoeveelheid dranken per dag. De AI voor vrouwen is ongeveer 9 kopjes ( 2,2 liter ) van de totale hoeveelheid dranken per dag.” Dit zou moeten veranderen afhankelijk van de status van uw gezondheid en lichamelijke activiteit. Nu zou ik zeggen dat je meer dan genoeg water hebt, maar houd rekening met het volgende:
  • Je dagelijkse intake hoeft niet afhankelijk te zijn van een vaste hoeveelheid. Onlangs werd in het Klinische Tijdschrift voor Sportgeneeskunde[2] gezegd dat “ Dorst moet voldoende stimulans geven om overtollige uitdroging te voorkomen […] Fysiologisch gedreven dorst is gedefinieerd als een "veralgemeend, diep zittend gevoel van verlangen naar water” en is een evolutionair bewaard gebleven, fijn afgestemd, regulerend mechanisme dat dient om zowel de plasma-osmolaliteit als het circulerende plasmavolume te beschermen. “

Bron(nen):

[1] De Mayo Clinic Websit http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256

[2] Klinisch Tijdschrift voor Sportgeneeskunde: Juli 2015 - Volume 25 - Uitgave 4 - blz. 303-320 doi: 10.1097/JSM.000000000000022 http://journals.lww.com/cjsportsmed/Fulltext/2015/07000/StatementvandeDerdeInternationale.2.aspx

Źródło
3
3
3
2015-07-22 15:16:08 +0000

Tak, to się liczy.

Podczas gdy podstawową rekomendacją jest wypicie 2-3 litrów (w USA rekomendacja wynosi “8x8”, czyli 8 8 szklanek wody dziennie), wszystkie płyny faktycznie liczą się do tej sumy. Podczas gdy koolaid może nie być tak zdrowy jak zwykła woda, zawartość wody pozostaje taka sama i w końcu zostanie wykorzystana w organizmie jako taka.

Obejmuje to również płyny z żywności, takie jak jabłka, arbuzy, pomidory, itp. Cokolwiek, co ma w sobie składnik płynny, będzie się liczyło do dziennego zapotrzebowania na płyn.

Rzeczy, które będą miały na to wpływ i będą wymagały większej ilości płynu, to ćwiczenia, ciąża, choroby, rzeczy takie jak to. W Mayo Clinic znajduje się ładny artykuł o spożyciu płynów i zaleceniach.
Źródło