2015-07-27 00:44:55 +0000 2015-07-27 00:44:55 +0000
-2
-2

Zmęczenie. Potrzebuje opinii na temat siłowni

Zanim pójdę do lekarza, chciałbym najpierw uzyskać kilka opinii. Cierpię na zmęczenie od kilku miesięcy. Cóż, szczerze mówiąc, zazwyczaj przychodzę i odchodzę i tak jest od co najmniej 2-3 lat. Czuję, że moja energia jest bardzo niska i nie chcę nic robić. Krewna czy nie, ale półtora roku temu nie czułam się tak dobrze i miałam kilka wizyt u psychologa. Przestałam widywać się z tą specjalistką, kiedy z jej ust wyszły słowa “pigułki na depresję”. Albo dlatego, że przestraszyły mnie skutki uboczne, albo pomyślałam, że mogłabym sama z tym walczyć ćwiczeniami. Przez jakiś czas ćwiczyłam, ale ostatnio byłam tak zmęczona, że nie mogłam znaleźć energii, by uderzyć w siłownię.

Na przykład, zeszłej nocy spałam około 12 godzin, a dziś po południu nie mogłam się oprzeć drzemce trwającej 2-3 godziny i budzenie się było trudne. Wątpię, czy moje cykle snu są naprawdę dobre. Nigdy nie wydaje mi się, że mam głęboki sen.

Oh yeah, i mój system trawienny jest bardzo wolny: Jeśli zjem dobre śniadanie rano, mogę bez problemu pominąć kolację. Po przeczytaniu wielu artykułów w Internecie w ciągu ostatnich kilku dni dowiedziałam się, że może to być albo faza depresji, która tym razem wróciła cięższa, albo część smutku nie do zniesienia.

Niektórzy mówią, że ludzie mają problemy z trawieniem węglowodanów, co może tłumaczyć, dlaczego mój układ trawienny jest powolny. Mogłoby to wysysać ze mnie energię.

Brak żelaza. Nie jestem wielkim fanem czerwonego mięsa. Może raz w miesiącu? A ja nie dostaję suplementów.

Czy powinienem spróbować walczyć ze zmęczeniem i tak uderzyć w siłownię? Jeżeli jeden z powyższych problemów jest prawdziwy. Czy to niebezpieczne, by jeszcze bardziej uszczuplić moją energię? Jeśli rzeczywiście walczę z jakąś chorobą, to może potrzebuję snu.

Moje dane ogólne to 32 lata w ciągu 4 dni. 5'5" przy 150 funtach. Muskularna budowa, ale około 5% tłuszczu w organizmie. Programista z czasami długim tygodniem pracy (60 h), a czasami stresujący.

Wszelkie doświadczenia będą mile widziane.

Dziękuję

Steve
Źródło

Odpowiedzi (1)

3
3
3
2015-07-27 20:46:14 +0000

Ja również cierpię na podobne objawy.

Od około 3 lat chodzę co drugi dzień na siłownię (walczącą) i trenuję godzinami. W domu wykonywałam również własne ćwiczenia. Pod koniec 2-3 lat miałam dużo energii przez cały dzień i nie miałam żadnych problemów ze snem. (Przed 3 laty to COLBIE inna historia o przeważnie niezdrowym stanie zdrowia).

Około roku temu przestałam chodzić na siłownię, głównie z powodów finansowych. Wiedziałam, że kiedy przestanę na jakiś czas, będzie mi niezmiernie trudno wrócić do niej (szczególnie w części poświęconej motywacji). Wciąż się zwalniam, a teraz nie ćwiczę prawie tak bardzo, jak kiedyś, moje serce zupełnie nie istnieje, a mój poziom energii jest na skrajnie niskim poziomie. Wracam do domu z pracy i nic nie robię przez kilka godzin, bardziej się męczę i zasypiam. Nie jest to wcale pomocne, ponieważ w końcu budzę się w środku nocy, próbuję znaleźć coś do jedzenia, a potem jestem zbyt zmęczona, by cokolwiek robić i zasypiam aż do pracy rano. Płucz i powtarzaj.

Mój układ trawienny nigdy nie był dobry przez całe moje życie, ale ostatnio działa o wiele bardziej niż zwykle. Ja też jem BARDZO LITTLE każdego dnia i czuję się z tym stosunkowo dobrze.

Ja też jestem programistą.

  • *

TERAZ

Nie poszedłem jeszcze do lekarza (tym razem), ale znam się na wielu dziedzinach ludzkiej psychologii, fizjologii ćwiczeń, anatomii, neurobiologii, nauki o trybunach itp. i zazwyczaj jestem w stanie bardzo dobrze rozpoznawać oznaki i objawy oraz samodiagnozować. Mogę Ci powiedzieć, że na pewno mam oznaki depresji bez przytłaczającego smutku (jak to opisałeś), ale jestem jeszcze powściągliwy w nazywaniu jej jeszcze depresją.

Przede wszystkim to, że lekarz wspomina coś o “pigułkach na depresję”, nie oznacza, że musisz je brać albo iść tą drogą. Możesz odwiedzać lekarzy i mieć wszystkie swoje dyskusje bez rzeczy prowadzących do pigułek, a to nadal pomoże Ci, zapewniając mnóstwo wglądu, zwłaszcza z medycznego punktu widzenia. Osobiście jestem bardzo przeciwny przyjmowaniu leków na cokolwiek i robię to tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. Przyjmowanie lekarstw w celu naprawienia problemów ma tendencję do leczenia tylko objawów, a nie RZECZYWISTYCH OCZEKIWANIA. Oznacza to, że będziesz tuszował swoje objawy, ale stare i nowe problemy mogą się nadal pojawiać. Czasami nie mamy innego wyboru, ale kiedy i jeśli tak się stanie, dokonuję wyboru, aby nie polegać na zewnętrznych środkach równoważenia siebie. Jak każdy narkotyk, Twój umysł i ciało mogą się uzależnić lub uzależnić, fizycznie lub nie.

Ćwiczenia są niezwykle ważne dla zdrowia psychicznego i ogólnego zdrowia człowieka. Jest po prostu zbyt wiele materiału na to, aby wyjaśnić to w pełni, ale regularne ćwiczenia i regularne wzorce snu są tak istotne dla wszystkich neurochemikaliów i cykle dzieje się w organizmie, że byłoby to pierwszą rzeczą, na której się skupiam.

Bierz suplementy witaminowe, jeśli nie jeść wystarczająco dobrze, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze. Nie jestem zbyt pewna co do żelaza i jak może ono wpłynąć na Twoją obecną sytuację, ale jestem wielką fanką czerwonego mięsa i nie czuję, aby brak żelaza przyczyniał się do mojej sytuacji.

Sugeruję, abyś regularnie chodził na siłownię i ćwiczył. Drenaż energii tylko sprawi, że Twoje ciało uświadomi sobie, że potrzebuje więcej energii. Jeśli nie masz żadnych innych warunków zdrowotnych, które mogłyby ograniczyć Twoje nawyki ruchowe, nie powinno być powodów do obaw. Nie podchodźcie do wszystkiego od razu, zacznijcie powoli i pracujcie w bezpieczny i kontrolowany sposób. Jeśli jesteś wyjątkowo zmęczony, zatrzymaj się i odpocznij.

Może sprawdź, czy nie masz cukrzycy. (mój tata to ma, więc ja też muszę być na obserwacji).

Mam nadzieję, że to daje Ci coś do porównania. Planuję wrócić na siłownię i walczyć z nią, aż poczuję się lepiej. Jeśli nie mam ochoty na jej działanie, prawdopodobnie udałbym się do lekarzy, aby uzyskać wgląd medyczny i dalej robić to, co robię na własną rękę.
Źródło