Dla osób starszych, których siła szkieletu słabnie, czy suplementy witaminy D mogą spowolnić degenerację kości?
Znalazłem to źródło omówienie, który dodatek działa najlepiej, ale nigdy nie ustalono, czy witaminy D suplementy rzeczywiście pomóc.
Według niektórych badań, odpowiednie spożycie witaminy D z żywności i suplementów może zapobiec osłabieniu kości (osteoporoza) u osób starszych, ale według innych może nie. Skuteczność optymalizacji witaminy D w zapobieganiu osteoporozie i złamaniom osteoporotycznym: Przegląd systematyczny (PubMed, 2006) :
…witamina D spożycie 10-17,5 μg/dzień (400-700 IU/dzień) lub więcej jest skuteczne w zapobieganiu utracie kości u kobiet w późnej fazie pomenopauzalnej i spożycie 17,5-20 μg/dzień (700-800 IU/dzień) lub więcej wraz z suplementem wapnia zmniejsza ryzyko złamań osteoporotycznych. Witamina D (Instytut Linusa Paulinga, aktualizacja 2017) :
Wyniki metaanalizy 23 randomizowanych badań kontrolowanych z udziałem ponad 4000 uczestników (średni wiek, 59 lat) wykazały niewiele dowodów na wpływ suplementacji witaminy D na gęstość mineralną kości w którymkolwiek z pięciu badanych miejsc szkieletowych. …
prospektywne badanie kohortowe, które odbyło się po ponad 72.000 kobiet po menopauzie w USA przez 18 lat stwierdzono, że ci, którzy spożyli co najmniej 600 IU/dzień witaminy D z diety i suplementów miał 37% niższe ryzyko złamania kości biodrowej niż kobiety, które spożyły mniej niż 140 IU/dzień witaminy D (73). Jednak codzienna suplementacja 400 j.m. witaminy D3, w połączeniu z 1.000 mg wapnia, nie zmniejszyła znacząco ryzyka złamania biodra w porównaniu z placebo u 36.282 kobiet po menopauzie z badania Women’s Health Initiative…
Według Mayo Clinic :
Logicznie rzecz biorąc, suplementy witaminy D mogą pomóc w zapobieganiu osteoporozie u osób z niewystarczającym spożyciem witaminy D lub ekspozycji na słońce, ale ponieważ może to być skorygowane przez odpowiednie spożycie witaminy D z żywności i ekspozycji na słońce, suplementy mogą nie być konieczne.
U osób bez niedoboru witaminy D, ale z innymi czynnikami ryzyka dla osteoporozy, suplementy witaminy D byłyby znacznie mniej prawdopodobne skuteczne, jak sugeruje się w powyższych badaniach.