Dlaczego w zimne dni ciężko się oddycha, ale bardzo łatwo się oddycha?

Wydech przez ciasno przyciśnięte usta nazywany jest * pursed lip breathing ,** w którym wysiłek wydechu odczuwalny jest tylko w ustach i policzkach. W ten sposób zwiększa się ciśnienie w małych drogach oddechowych, które rozszerzają się i tym samym umożliwiają łatwiejszą eliminację dwutlenku węgla z płuc.

• *

Ciężkie ćwiczenia mogą być związane z nadmiernym wdychaniem i tym samym hiperinflacją płuc, w których gromadzi się dwutlenek węgla w płucach. Dodatkowo, wymuszony wydech podczas ćwiczeń często zawala ścianę oskrzeli Virginia Department of Health ).

W takich fizjologicznych (niepatologicznych) sytuacjach, oczyszczony oddech wargowy, który rozszerza małe drogi oddechowe, może pomóc wyeliminować nadmiar powietrza z płuc. Może również pomóc w zespole hiperwentylacji związanej ze stresem Oddychaj ).

• *

Zastosowanie oddechu z oczyszczonych warg w warunkach patologicznych:

**1. Wywołane wysiłkiem zwężenie oskrzeli,`które może, ale nie musi być częścią przewlekłej astmy… Bodźce do ataku astmy mogą obejmować: zimne powietrze, stres, wysiłek fizyczny…Ćwiczenia powodujące zwężenie oskrzeli wydają się być powszechne u sportowców wytrzymałościowych, którzy mają alergiczny nieżyt nosa, są kobietami, lub którzy ćwiczą w zimną [i suchą] pogodę [ Oddychaj ]

*2. Rozedma płuc, * która jest rodzajem przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP), z częściowo zapadniętymi drogami oddechowymi Physiotherapy Journal, 2018 30086-X/pdf) ; PubMed, 2015

Podsumowując, oczyszczony oddech wargowy może być reakcją na normalną fizjologiczną hiperinflację płuc podczas ciężkich ćwiczeń lub z powodu obturacyjnej choroby płuc.

Wdychanie jest aktywnym działaniem wymagającym mięśni. Wydech jest bierny, więc występuje wolniej.

Wdech - wdech - trwa krócej niż wydech.

Normalny stosunek I:E [Wdech - Wydech] w spoczynku i podczas snu wynosi 1:2 lub mniej. Przy wysiłku fizycznym stosunek I:E wynosi 1:1. Wdech jest zazwyczaj procesem aktywnym (wymagającym pracy). Wydech jest procesem pasywnym, zwykle dłuższym niż czas potrzebny do wydechu, co powoduje, że okres bez przepływu. W przypadku oddychania spontanicznego, praca oddechowa jest zminimalizowana poprzez utrzymywanie krótkich czasów wdechu i małych objętości oddechowych - wystarczy tylko pozbyć się produkowanego CO2. Aby zminimalizować zapaść, od czasu do czasu wykonuje się westchnienia.

Wdychanie obejmuje (nieprzytomne) wykorzystanie mięśni oddechowych, najczęściej przepony, ale także mięśni ściany klatki piersiowej, a nawet mięśni szyi. Jak już mówiłem, wszystko to odbywa się nieświadomie i robi się to około 28 000 razy dziennie. mięśnie te robią to stale i są do tego dobrze stonowane.

Praca oddychania jest wykonywana przez przeponę, mięśnie między żebrami (mięśnie międzyżebrowe), mięśnie szyi i mięśnie brzucha. … Proces oddychania (nazywany wydechowym lub wydechowym) jest zazwyczaj bierny, gdy osoba nie wykonuje ćwiczeń.

Wydech w normalnych warunkach jest bierny. Nie wymaga żadnego wysiłku ze strony mięśni, a wręcz przeciwnie: mięśnie się rozluźniają, a Ty wydychasz tak jak one.

Proces wydechu (nazywany wydechowym lub wydechowym) jest zazwyczaj bierny, gdy osoba nie ćwiczy. Elastyczność płuc i ściany klatki piersiowej, które są aktywnie rozciągane podczas wdechu, powoduje, że w momencie rozluźnienia mięśni wdechowych wracają one do formy spoczynkowej i wydalają powietrze z płuc. Dlatego też, gdy osoba jest w spoczynku, nie jest potrzebny wysiłek, aby wydychać.

Podczas ćwiczeń, aby przyspieszyć dostarczanie O2 do mięśni, które tego potrzebują, należy aktywnie wspomagać wydech. Kiedy musisz skrócić czas trwania fazy wydechowej, musisz aktywnie wykorzystywać mięśnie, które nie są normalnie wykorzystywane do wydechu.

Podczas energicznych ćwiczeń, jednak wiele mięśni uczestniczy w wydechu. Najważniejsze z nich to mięśnie brzucha. Mięśnie brzucha kurczą się, podnoszą ciśnienie w brzuchu i naciskają rozluźnioną przeponę na płuca, powodując wypychanie powietrza.

Nie jest to “normalne” w rozluźnionym wydechu, dlatego użycie tych mięśni do bardziej aktywnego wydechu jest zauważalne. WENTYLACJA, WENTYLATORY i HUMIDFIKACJA Kontrola oddechu