2019-02-18 16:06:43 +0000 2019-02-18 16:06:43 +0000
5
5

Jak dużo sen dorośli naprawdę potrzebują?

Pospolity konsensus jest że najwięcej dorosłych musi dostawać 8 godzin sen noc.

Jakkolwiek, sen potrzeby są wysoce zmienni, z niektóre ludźmi potrzebującymi więcej funkcjonować prawidłowo, i niektóre zyskiwać małą korzyść past właśnie few godziny. Próbuję uczyć się więcej o statystykach tutaj.

Wyobrażałem sobie sen potrzeby napadali normalną dystrybucję, z medianą wokoło 8 godzin i standardowym odchyleniem wokoło godziny. zasada empiryczna umieściłby wtedy 68% dorosłych w przedziale 7-9 godzin, 95% w przedziale 6-10 godzin, i 99.7% w przedziale 5-11 godzin, ale to tylko przypuszczenie.

Czy ten rozkład został zbadany i gdzie?
Źródło

Odpowiedzi (2)

4
4
4
2019-02-19 02:00:17 +0000

Wiele dobrze przygotowanych, nowszych badań potwierdza teorię, że jakość przewyższa ilość, jeśli chodzi o sen. Ten znakomity artykuł na lifehack.org wymienia 12 dobrych źródeł, w tym “dwa badania (które) oceniały jak jakość i ilość snu wpłynęła na zdrowie i samopoczucie studentów uczelni. Badania wykazały, że jakość snu była lepszym predyktorem dla zdrowego i szczęśliwego życia i lepszego samopoczucia niż ilość snu”

Dla tych, którzy wciąż chcą, aby to się sprowadzało do liczby, oto liczby, które National Sleep Foundation uaktualniła w 2015:

link: https://www.sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times

Źródło
2
2
2
2019-07-26 08:51:59 +0000

Jeśli jesteś w wieku od 26 do 64 lat , potrzebujesz minimum 7-9 godzin snu (inne czynniki, takie jak twoja praca fizyczna, stres odgrywa dodatkową rolę).

Jeśli wykonujesz więcej fizycznej ciężkiej pracy, możesz potrzebować 8-9 godzin snu, podczas gdy z pracą przy biurku, jesteś także z 7 godzinami snu.

Możesz sprawdzić dane National Sleep Foundation jak poniżej dla wymaganych godzin snu mądrych wiekowo.

źródło

Źródło