Biorąc pod uwagę badanie krwi, które zawiera poziom hormonu przytarczycy, witaminy B6 i wapnia, jak wnioskować poziom witaminy D?
Ekspozycja na odpowiednie światło słoneczne jest lepszym predyktorem poziomu witaminy D niż PTH, B6 i wapnia. Jest mało prawdopodobne, że istnieje wystarczająco solidna korelacja między tymi i D. Jeśli rzadko jesteś narażony na światło słoneczne w stroju kąpielowym w godzinach szczytu UVB (11:00 - 13:00 w większości Ameryki Północnej), a także nie przyjąć formę uzupełniającą, jesteś bardzo prawdopodobne, aby być na niskim poziomie, jeśli nie bezpośrednio niedobór.
Jedynym sposobem, aby wiedzieć na pewno jest mieć swój 25-hydroksy witaminy D sprawdzane przez krwiotwórców. Jeśli chcesz, możesz przejść tutaj do udziału w badaniu, które pozwoli Ci zmierzyć swój poziom kilka razy w roku za 60 dolarów.
Witamina D jest prawdopodobnie najważniejszą witaminą do uzupełnienia dla większości ludzi w krajach rozwiniętych. Obecnie nazywana przez niektórych naukowców “hormonem macierzystym”, kontroluje ponad 10% ludzkiego genomu poprzez wpływy epigenetyczne. Korekta poziomu witaminy D została związana z poprawy w wielu różnych chorób, od depresji do zaburzeń autoimmunologicznych do zaburzeń równowagi hormonalnej.
Optymalna dawka jest wszędzie od 5.000 jusów dziennie do 20.000 jusów dla niektórych ludzi, choć jest to nadmierne dla większości.