Według encyklopedia.com 1 produkcja hormonu melatoniny (5-metoksy-N-acetylotryptaminy) zmienia się w ciągu całego życia i w ciągu dnia.
Noworodki produkują bardzo mało tego hormonu, ale po kilku pierwszych miesiącach życia szyszynka zwiększa swoją produkcję melatoniny. Najwyższy poziom melatoniny występuje u dzieci w wieku od czterech do siedmiu lat. Starsze dzieci i dorośli produkują mniejsze ilości, ponieważ produkcja stopniowo spada w okresie dojrzewania. Typowy dorosły mężczyzna produkuje około 30 mikrogramów melatoniny w ciągu typowego dnia.
Również środowisko wpływa na produkcję melatoniny. Ciemność stymuluje szyszynkę do produkcji melatoniny, podczas gdy obecność światła hamuje uwalnianie tego hormonu. Ekspozycja na (sztuczne) światło w nocy będzie hamować produkcję melatoniny.
Wreszcie, u dorosłych, standardowa dawka stosowana w badaniach waha się między 1 a 10 mg, choć nie ma obecnie ostatecznej “najlepszej” dawki. Uważa się, że suplementy z dawką w zakresie 30 mg mogą być szkodliwe 2. Kanadyjskie Towarzystwo Pediatryczne zaleca 1 mg melatoniny u niemowląt, 2,5 do 3 mg u starszych dzieci i 5 mg u nastolatków. 3
1. https://www.encyclopedia.com/science-and-technology/biochemistry/biochemistry/melatonin
2. https://bjanaesthesia.org/article/S0007-0912(17)31962-1/fulltext ](https://bjanaesthesia.org/article/S0007-0912(17)31962-1/fulltext)
3. Cummings C. Melatonin for the management of sleep disorders in children and adolescents. Paediatr Child Health. 2012;17(6):331-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3380753/?report=reader .