2020-01-13 10:36:20 +0000 2020-01-13 10:36:20 +0000
6
6

Czy mycie zębów bezpośrednio po snu ma jakieś znaczenie medyczne?

Kontekst:

Z reguły szczotkuję zęby tylko raz dziennie, przed pójściem spać.

Mój dentysta zalecił mi szczotkowanie zębów dwa razy dziennie, dodając “natychmiast rano” do rutyny dentystycznej.

Nie jem rano śniadania i powiedziałem to dentyście, a oni potwierdzili, że pierwszą rzeczą rano było jeszcze to zalecenie.

Nie naciskałem ich więcej, ale teraz chciałbym, aby to zrobić.

  • *

Założyłbym, że (ogólnie rzecz biorąc) szczotkowanie w odstępach 12-godzinnych byłoby korzystniejsze niż szczotkowanie dwa razy, w odstępie 8 godzin, a następnie nie szczotkowanie przez 16 godzin.

Od kiedy idę spać o ~11:30, więc jeśli mam zamiar szczotkować ponownie, a nie jem śniadania, to lepiej będę szczotkować około 11:00, lub tuż przed lunchem.

Widzę dwie możliwości, dlaczego tak nie jest:

  • Fizjologiczne : Sen robi coś z ustami, co oznacza, że korzystnie jest oczyścić je natychmiast po przebudzeniu.

  • Psychologiczne : W praktyce ludzie są bardziej skuteczni w dodawaniu kroków do porannej rutyny, więc jeśli każe im się to robić w pierwszej kolejności, to są bardziej skłonni zrobić to faktycznie. Jeśli więc myślę, że mogę to zrobić niezawodnie późnym rankiem, to powinienem zrobić to, zamiast tego.

Druga opcja wydaje się bardzo prawdopodobna.

Ale czy ta pierwsza opcja również jest prawdziwa?

Czy mycie zębów po przebudzeniu ma jakieś medyczne znaczenie, jeśli nie zamierzasz jeść do obiadu?
Źródło

Odpowiedzi (1)

6
6
6
2020-01-13 13:36:21 +0000

The NHS says (emphasis mine)

Brush your teeth for about 2 minutes last thing at night before you go to bed and on 1 other occasion every day.

They don’t specifically stipulate as soon as you up or after breakfast, but brushing in the morning is important because

during the night, the formation of plaque is mostly undisturbed. Szczotkowanie po każdym posiłku jest również zalecane przez wielu dentystów.

Należy jednak zachować ostrożność podczas szczotkowania. Najlepiej jest szczotkować zęby po każdym posiłku, ale British Oral Health Foundation mówi:

Za każdym razem, gdy jesz lub pijesz coś kwaśnego, szkliwo na zębach staje się na krótko bardziej miękkie i traci część swoich składników mineralnych. Twoja ślina powoli pozbędzie się tej kwaśnej substancji w jamie ustnej i przywróci jej naturalną równowagę. […] Odczekaj przynajmniej godzinę po jedzeniu lub piciu czegokolwiek kwaśnego przed umyciem zębów. Daje to Twoim zębom czas na odbudowę ich zawartości minerałów.

Szczotkowanie zębów natychmiast po tym zużywa szkliwo i może spowodować erozję zębów, która może prowadzić do bólu i skrajnej wrażliwości zębów.

Kiedy szczotkujesz zęby, nie płucz jamy ustnej wodą po tym ponieważ wypłuczesz fluorki dostarczane przez używaną pastę do zębów, wypłukując tym samym profilaktyczną naturę pasty do zębów.
Źródło