2015-04-02 09:36:56 +0000 2015-04-02 09:36:56 +0000
11
11

Czy uderzenie piersią może być szkodliwe dla pleców?

Słyszałem wiele sprzecznych rzeczy związanych ze szkodliwością uderzenia piersią dla pleców. (Wszystko podczas nieformalnych rozmów. Nie mam tu żadnych odniesień, więc moje pytanie).

  • Niektórzy mówią, że pływanie może być dobre tylko dla pleców i reszty ciała

  • Inni mówią, że udar piersi może być szkodliwy dla pleców, nawet jeśli pływak zanurzy głowę. (Należy więc bardzo dbać o technikę, nawet w kontekście rekreacyjnym).

  • Spodziewam się, że prawda znajdzie się gdzieś pomiędzy tymi dwoma skrajnościami, ale nie mam możliwości samemu się tego dowiedzieć.
Źródło

Odpowiedzi (2)

4
4
4
2015-04-04 03:21:04 +0000

W większości przypadków, pływanie jest dobrym ćwiczeniem. Lekkie pływanie to także terapia dla osób z bólami stawów i pleców. Udar mózgu nie jest zazwyczaj zalecany w przypadku terapii, ponieważ źle wykonany może być szkodliwy.

Ponieważ musisz stale podnosić głowę do góry nogami, stawy w górnej części pleców i szyi rozszerzają się i muszą radzić sobie z dużym stresem wynikającym z powtarzających się ruchów. Może to powodować wiele bólu, szczególnie u osób, które miały już wcześniej problemy z plecami. Uniesienie głowy do góry i patrzenie w przyszłość może również spowodować upadek bioder, co dodatkowo obciąża dolną część pleców. Może to prowadzić do dodatkowych problemów z plecami, takich jak hyperextension .

Istnieją pewne wskazówki, które pomogą Ci uniknąć bólu pleców podczas pływania.

  • Trzymaj głowę pod wodą tak długo, jak to możliwe; noszenie okularów pomaga w tym

  • Spróbuj trzymać głowę patrząc w dół zamiast pod koniec basenu

  • Pobierz lekcje pływania - instruktorzy pływania można znaleźć wszędzie, a jeśli naprawdę chcesz pływać bez bólu, to dobrze byłoby rozważyć

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje pewien środkowy grunt między rzeczami, które słyszałeś, ale druga rzecz, którą wspomniałeś jest prawdopodobnie bardziej dokładne. Zrobione poprawnie, będzie dobrze, ale zrobione nieprawidłowo, możesz zranić się w plecy.

Źródło
1
1
1
2015-04-06 15:05:28 +0000

Ogólnie rzecz biorąc hydroterapia jest zalecane i może poprawić mobilność i pomóc złagodzić dyskomfort i promować powrót do zdrowia po kontuzji.

Jeśli masz problemy z szyją lub plecami, może okazać się, że udar piersi pogarsza stan, a nie poprawia go, ale może to być po prostu w dół do złej techniki. Keep moving

  • *

In Prevention and Treatment of Swimmer’s Shoulder (2006) study we can read:

Movement at the shoulder during breaststroke can vary, with more motion occurring below the surface of the water than any other stroke. Podobnie jak w przypadku motyla, ramiona są poruszane jednocześnie ruchem, który rozpoczyna się w pełnym zgięciu z wewnętrzną rotacją. Łokcie pozostają jednak zgięte w trakcie wybijania, aż do momentu, gdy kość ramienna zostanie w pełni przywiązana i doprowadzona do poziomego przywdzenia, przy czym przedramiona stykają się ze sobą. W przeciwieństwie do innych uderzeń, dłonie nigdy nie poruszają się poniżej bioder, więc siły rozciągające mankiet rotatora, które pojawiają się podczas innych uderzeń, nie pojawiają się podczas udaru piersi1.

Referencje:

  • [1]: Shapiro C. Pływanie. W: Shamus E, Shamus J, redakcja. (eds)Sports injury prevention and rehabilitation. Nowy Jork: McGraw-Hill;2001:103-154
Źródło