Podnoszenie ciężarów zacząłem półtora miesiąca temu, ale od tygodnia boli mnie środkowa część pleców, a czasami także dolna. Zazwyczaj boli mnie, gdy prostuję plecy w pozycji siedzącej. Moje dolne plecy czują się dobrze, ale kiedy dotykam lewego biodra, czuję ból. Mogę chodzić bez problemu, a dolna część pleców mnie nie boli. Mam 19 lat i nigdy nie miałam problemów z kręgosłupem. - Pozycja na liście
Podczas wykonywania ćwiczeń z podnoszeniem ciężarów, musisz również uwzględnić ćwiczenia rdzenia w swojej rutynie, aby zapobiec problemom z plecami. Oczywiście, jest to dodatek do upewniając się, że robisz podnoszenia ciężarów w odpowiedni sposób. Najlepiej jest pozwolić ekspertom monitorować cię na siłowni, dopóki nie zdobędziesz wystarczającego doświadczenia, aby robić to wszystko samemu. I to wszystko dotyczy kogoś, kto nie ma problemów z plecami na początku. W Twoim przypadku problemy z kręgosłupem wymagają oceny specjalisty, choćby po to, by upewnić się, że możesz dalej ćwiczyć.