Cold spray vs cold gel vs ice pack vs ice bath for tendinopathy

Proszę odnieść się do to pytanie w celu omówienia korzyści z lukru. (Jest to zasadniczo niesprawdzona korzyść.)

Istnieje inna, bardziej skuteczna terapia dla zapalenia ścięgien:

Osobiście miałem pacjentów z bocznym zapaleniem nadkłykcia (łokieć tenisowy) nierozwiązanym od sześciu miesięcy, którzy rozpoczęli cykl rozciągania jak poniżej i mieli swoje objawy całkowicie rozwiązane w ciągu czterech dni.

(1) Rozciągnij zapalenie ścięgien w kierunku, który boli najbardziej._To oznacza, że zidentyfikowałeś gdzie ścięgno musi być bardziej luźne.

(2) Przytrzymaj rozciąganie przez ponad 20 sekund. To jest najważniejsza część. Większość ludzi rozciąga się tylko na tyle długo, aby zapalić zapalenie ścięgien. Masz na celu rozciągnięcie włókien.

(3) Powtarzaj kilka razy dziennie. (Często powtarzaliśmy w medycynie, że za każdym razem, gdy w telewizji pojawia się reklama, jest to dobre przypomnienie).