Jestem 27-letnią pracującą kobietą. Nie mam czasu na żadne treningi ani ćwiczenia fizyczne. Wyszłam za mąż 4 miesiące temu i od tego czasu przybieram na wadze bardzo szybko. Wcześniej pracowałam na siłowni, około 4 miesięcy, przez co straciłam od 4 do 5 kg (9-11 funtów) przed ślubem. Czy jest jakiś sposób, aby schudnąć bez treningu fizycznego i bez diety twardej?
Oprócz zmiany ilości zużytych kalorii, nie ma wielu innych możliwości. Możesz spróbować zmniejszyć poziom swojego stresu. Papier z 1994 roku Reakcja kortyzolu na stres i rozkład tłuszczu u kobiet i papier z 2000 roku Stres i kształt ciała: Stress-Induced Cortisol Secretion Is Consistently Greater Among Women With Central Fat wskazał na możliwy związek pomiędzy podwyższonym poziomem kortyzolu (czasami nazywanego hormonem stresu, chociaż jest to dalekie od całej historii) a zwiększoną dystrybucją tłuszczu w brzuchu. Oczywiście można znaleźć regulację stresu jako lub nawet trudniejsze niż znalezienie czasu na ćwiczenia.
Jednakże - dieta i ćwiczenia pozostają preferowaną metodą odchudzania. Szczególnie w porównaniu do ryzyka związanego z przyjmowaniem leków lub operacjami. Każdy sposób, w jaki go kroisz, wymaga zmian w zachowaniu, aby dokonać zmian fizycznych. Ćwiczenia fizyczne mogą być również doskonałym sposobem na zmniejszenie stresu.
Utrata wagi poprzez zmianę diety będzie najbezpieczniejszym wyborem, jednak nie oznacza to, że jest to jedyna możliwość. Moim zdaniem, dieting jest niezwykle niejasnym terminem. Lepszym sposobem jest zapewnienie sobie zbilansowanej diety i jedzenia w ramach codziennych potrzeb.
Kiedy spożywasz nadmiar kalorii, których Twój organizm nie potrzebuje, często przechowuje ten tłuszcz niezależnie, do wykorzystania w przyszłości, czyli jako źródło energii. Tłuszcz , mimo złej reputacji, jest bardzo dobrym źródłem energii i jest niezbędny w naszej diecie - szczególnie w czasie (niezamierzonego?) postu. Czy zdrowo jest używać tłuszczu jako stabilnego źródła energii dla swoich potrzeb energetycznych? Nie. Chodzi o utrzymanie uzasadnionych proporcji węglowodanów; tłuszczów i białek, które budują stabilny fundament dla diety.
Rozważ to podczas rozważania diety odchudzającej: W 2005 roku, “American Journal of Clinical Nutrition” opublikował wyniki badań, w których osoby, które jadły 30% białka, 20% tłuszczów i 50% węglowodanów czuły się pełniejsze i jadły średnio o ponad 400 kalorii mniej dziennie w porównaniu z osobami, które jadły dietę 15% białka, 35% tłuszczów i 50% węglowodanów.
Najobfitszą metodą odchudzania, która jest klinicznie udowodniona, byłoby otrzymanie recepty na Orlistat , alli. Dodatkowo, będziesz w stanie uzyskać ten lek tylko wtedy, gdy jesteś naprawdę nadwagą i jeśli masz “sprawiedliwe” rozumowanie itp. orlistat należy do klasy leków o nazwie Lipase inhibitory. Lipaza jest enzymem in situ, który rozkłada lipidy (tłuszcze), tak aby mogły być skutecznie wchłaniane przez nasz organizm, a tym samym hamowanie tego enzymu pozwala większości zużywanych przez nas tłuszczów przejść przez nasz układ trawienny, aby zostać uwolnione poprzez wydalanie w naszej materii kałowej. Byłoby sprawiedliwe powiedzieć, że ten zabieg jest na korzyść oporu przechowywania / wchłaniania niektórych rodzajów tłuszczu więcej niż inne. W tym przypadku jest to tłuszcz trzewny - tłuszcz przechowywany w jamie brzusznej, a więc wokół naszych głównych organów. Wiedząc o tym, powinieneś być w stanie zrozumieć, jak lekarz może uznać, że nadajesz się na receptę. Jeśli stwierdzi, że masz nadwagę i predyspozycje do ryzyka chorób, takich jak choroby układu krążenia, decyzja będzie przechylać się na Twoją korzyść.
Edycja: Orlistat jest ogólną nazwą dla pomocy “utrata masy ciała” nie sprzedawane bez recepty. Alli, jest orlistat w połowie swojej dawki i jest sprzedawany bez recepty.