Współczesna nauka
Zgodnie z danymi National Heart, Lung and Blood Institute , sen jest z pewnością potrzebny, także sen wysokiej jakości w określonych godzinach. 4-5 godzin wydaje mi się mniej.
Jest tam napisane –
Badania pokazują, że dobry sen poprawia uczenie się. Czy uczysz się matematyki, jak grać na pianinie, jak doskonalić swing golfowy, czy jak prowadzić samochód, sen pomaga wzmocnić umiejętności uczenia się i rozwiązywania problemów. Sen pomaga Ci również zwracać uwagę, podejmować decyzje i być kreatywnym.
Badania wykazują również, że niedobór snu zmienia aktywność w niektórych częściach mózgu. Jeśli cierpisz na niedobór snu, możesz mieć problemy z podejmowaniem decyzji, rozwiązywaniem problemów, kontrolowaniem emocji i zachowań oraz radzeniem sobie ze zmianami. Niedobór snu został również powiązany z depresją, samobójstwami i zachowaniami ryzykownymi.
Ponadto,
Sen odgrywa ważną rolę w Twoim zdrowiu fizycznym. Na przykład, sen bierze udział w gojeniu i naprawie serca i naczyń krwionośnych. Ciągły niedobór snu jest związany ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, nerek, nadciśnienia, cukrzycy i udaru.
Niedobór snu zwiększa również ryzyko otyłości. Na przykład, jedno z badań przeprowadzonych na nastolatkach wykazało, że z każdą utraconą godziną snu wzrastały szanse na otyłość. Niedobór snu zwiększa ryzyko otyłości również w innych grupach wiekowych.
The Guardian donosi, że mniej niż sześć godzin_ snu wpływa na geny. Jest też wiele wad.
O tym, że celebryci lub znane osobistości śpią 4 godziny i pracują bez zarzutu, jest uważane za mit!
WebMD, w swoim artykule “7 mitów na temat snu” wspomina…
Legendarni krótkosypiający - w tym Bill Clinton, Madonna i Margaret Thatcher - niekoniecznie radzą sobie lepiej na mniejszej ilości Zs. “Po prostu nie są świadomi tego, jak bardzo są senni” - mówi dr Thomas Roth, badacz snu w Henry Ford Hospital w Detroit. Zbyt mała ilość snu jest szkodliwa dla Twojego zdrowia i wizerunku: Może sprawić, że będziesz nieefektywny (osłabia wydajność, osąd i zdolność do koncentracji uwagi), chory (osłabia Twój system odpornościowy) i będziesz miał nadwagę. W rzeczywistości, kobiety, które spały pięć lub mniej godzin w nocy były o jedną trzecią bardziej narażone na przytycie 33 funtów lub więcej w ciągu 16 lat niż kobiety, które spały siedem godzin, według Harvard Nurses’ Health Study. Co dziwne, ograniczenie ilości snu i spanie mniej niż sześć godzin wiąże się z tymi samymi problemami, co spanie zbyt długo: wyższym ryzykiem problemów z sercem i śmierci. I, oczywiście, oszukiwanie na sen boli cię za kierownicą: “Pobudka przez 18 godzin sprawia, że zachowujesz się prawie tak, jakbyś był legalnie pijany” - mówi Walsleben.
W artykule na stronie DailyMail.co.uk, napisano, że mniej niż 6 godzin snu zwiększa ryzyko wystąpienia udaru mózgu nawet jeśli jesteś sprawny i zdrowy. To powiedziawszy, ci śpiący mniej godzin mogą wyglądać na sprawnych, ale są na ryzyko czegoś śmiertelnego.
[Dla tych, którzy wierzą tylko w dowody, odpowiedź kończy się tutaj]
[Dla tych, którzy wierzą bardziej w tradycyjne leki, ludowe leki i alternatywne leki niż w badania, Ajurweda ma wyjaśnienie]
Ajurwedyjski aspekt
Istnieje coś, co nazywa się ‘satmya (saa-t-m-ya)’. W Ajurwedzie jest opisane, że jeśli zaczniesz ‘praktykować’ coś ze swoim ciałem, twoje ciało ‘dostosowuje się’ i nie cierpi tak, jak inni cierpią z powodu ‘tej praktyki’. Innymi słowy, przez ostatnie 35 lat jadłem ziemniaki w obu przypadkach i nie wyrządziło to _żadnej szkody** mojemu ciału. Stało się to integralną częścią mojego życia i moje ciało uważa to za “naturalną rzecz”.
Jeśli ktoś od dzieciństwa lub wczesnej dorosłości zaczął praktykować spanie przez kilka godzin, ciało dostosowuje się do tego i nie ma żadnego problemu z mniejszą ilością snu w porównaniu do osób śpiących 8 godzin regularnie (od dzieciństwa/wczesnej dorosłości).
W mojej praktyce, widziałem ludzi z ponad 140 poziomem cukru lub 140/100 mmHg ciśnienia krwi bez absolutnie żadnych oznak pogorszenia zdrowia. Podczas gdy współczesna nauka uważa, że trudno jest odpowiedzieć na to pytanie, Ajurweda mówi, że ciało dostosowało się do warunków, w jakich żyje.