Jak radzić sobie z przymusowym szczotkowaniem zębów?
Szczotkuję zęby przez 15-20 minut i jest to naprawdę irytujące. Po prostu nie wiem, jak zmusić się do ich czyszczenia przez krótszy czas.
Mogę mieć OCD, ponieważ kiedy myję zęby, czuję, że jakaś część nie jest wystarczająco czyszczona i muszę ją czyścić ponownie, aż poczuje się “po prostu dobrze”.
Aby zaoszczędzić trochę czasu i zmniejszyć nadmierne szczotkowanie, już czyszczę zęby tylko raz na dwa dni, i to tylko wieczorem. Problemem nie jest to, że czuję potrzebę częstego mycia zębów, ale to, że kiedy decyduję się je czyścić, po prostu muszę je dużo czyścić. I ja już iść tak daleko że zaczynałem dzielić dni w “dobrych” dniach (nie czyścić mój zęby) i “złych” dniach (czyścić mój zęby).
Czasem no mogę nawet cieszyć się resztę dzień jeżeli znam że będę musiał czyścić mój zęby na ten szczególnym dniu.
także muszę podwójnie sprawdzać dużo rzeczy etc. ale przeważnie martwię się o zęby-szczotkowanie ponieważ ja prawdopodobnie będzie bolał zęby/dziąsła.
naprawdę doceniłbym jakaś porady lub porady. Bardzo dziękuję za wszelkie odpowiedzi!