2015-10-26 19:39:41 +0000 2015-10-26 19:39:41 +0000
5
5

Jak radzić sobie z przymusowym szczotkowaniem zębów?

Szczotkuję zęby przez 15-20 minut i jest to naprawdę irytujące. Po prostu nie wiem, jak zmusić się do ich czyszczenia przez krótszy czas.

Mogę mieć OCD, ponieważ kiedy myję zęby, czuję, że jakaś część nie jest wystarczająco czyszczona i muszę ją czyścić ponownie, aż poczuje się “po prostu dobrze”.

Aby zaoszczędzić trochę czasu i zmniejszyć nadmierne szczotkowanie, już czyszczę zęby tylko raz na dwa dni, i to tylko wieczorem. Problemem nie jest to, że czuję potrzebę częstego mycia zębów, ale to, że kiedy decyduję się je czyścić, po prostu muszę je dużo czyścić. I ja już iść tak daleko że zaczynałem dzielić dni w “dobrych” dniach (nie czyścić mój zęby) i “złych” dniach (czyścić mój zęby).

Czasem no mogę nawet cieszyć się resztę dzień jeżeli znam że będę musiał czyścić mój zęby na ten szczególnym dniu.

także muszę podwójnie sprawdzać dużo rzeczy etc. ale przeważnie martwię się o zęby-szczotkowanie ponieważ ja prawdopodobnie będzie bolał zęby/dziąsła.

naprawdę doceniłbym jakaś porady lub porady. Bardzo dziękuję za wszelkie odpowiedzi!

Odpowiedzi (2)

4
4
4
2015-10-26 20:53:03 +0000

Zasadniczo pytasz, jak przezwyciężyć przymus, który odczuwasz w kwestii higieny jamy ustnej. To nie jest mały wyczyn, zwłaszcza, że jesteś już świadomy problemów związanych z nadmiernym szczotkowaniem zębów.

Ogólnie rzecz biorąc, zachowania obsesyjne/kompulsywne różnią się od zwykłych zmartwień między innymi tym, że są częstsze, niepokojące, związane ze znacznymi uczuciami (poczucie winy, nieracjonalność, itp.), oporem wobec natrętnych myśli lub zachowań (opierasz się częściowo ograniczając liczbę razy szczotkowanych zębów), zmniejszonym postrzeganiem kontroli nad obsesją, są czasochłonne i w znacznym stopniu zakłócają normalne życie codzienne.

Moja rada to przeczytanie o radzeniu sobie z OCD i ewentualne spotkanie z terapeutą, który specjalizuje się w leczeniu OCD. Brzmi to tak, jakbyś mógł skorzystać z Terapii Poznawczo-Behawioralnej lub innego sposobu leczenia. Możesz skorzystać z kilku sesji, które pomogą Ci w opracowaniu konkretnych strategii radzenia sobie z OCD.

Cognitive-Behavioral Therapy for OCD autorstwa Davida A. Clarka

-1
-1
-1
2015-10-26 20:05:11 +0000

Możesz spróbować użyć tabletki do usuwania płytki nazębnej , które pomogą Ci zobaczyć i dać trochę pewności, że płytka nazębna jest całkowicie usuwana podczas szczotkowania i nitkowania. Plus kilka małe lusterko dentystyczne , aby sprawdzić trudno dostępne miejsca w jamie ustnej.