Podczas omawiania prawidłowej postawy stojącej często słyszysz, jak ludzie mówią o staniu na obu nogach i nie umieszczaniu całej wagi na żadnej z nich. Jednak oprócz ustawienia ciężaru ciała w pozycji leżącej, można go również umieścić w pozycji leżącej przodem do kierunku jazdy. Zauważyłem, że naturalnie większość (powiedzmy 75%) swojej wagi umieszczam na przedniej części stóp. Co mówią o tym eksperci?
Jest więc kilka rzeczy, które sprawiają, że jest to trudne pytanie, na które trzeba odpowiedzieć. Duża część dogłębnych badań nie została przeprowadzona na osobach zdrowych (biomechanika stopy), ale tam, gdzie jest coś nie tak (patomechanika stopy). Istnieje również różnica między tym, co jest teoretycznie najlepsze znalezione tutaj ), a tym, co ludzie rzeczywiście robią rodzaj znalezionych tutaj ). Ponadto, szukane terminy mogą nie być łatwo widoczne, ponieważ biomechanicznym słowem oznaczającym “stojący” jest “postawa” (np. “rozkład obciążenia w postawie”).
Najlepsze modele i papiery, które znalazłem, znajdowały się również za płatnymi ścianami (do których moja instytucja ma dostęp), ale mogę podsumować te informacje w następujący sposób:
W zdrowej stopie jest 6 głównych punktów nacisku: pięta i głowa każdej z nich (5) metatarsals :
Głowa metatarsalna haluksa (duży palec u nogi, oznaczony 2 powyżej) powinna przyjmować około 2x większy nacisk niż pozostałe 4 głowy, co z grubsza równoważy obciążenie stopy z lewej strony na prawą.
Jeśli chodzi o przód i tył, jedynym odniesieniem, które uznałem za idealne było obliczenie pozycji I wspomniane wcześniej i wydawało się, że pięta powinna otrzymać 52,6% +/- 1,36% obciążenia stopy (rys. 7). Prawdopodobnie reszta ciężaru zostałaby wtedy rozłożona na głowy śródstopia, jak wspomniano powyżej.
Powiem, że zostało to obliczone z matematyki, której nie do końca rozumiem, i na bardzo wyidealizowanej stopie dla dorosłych. O wiele bardziej przydatne może być zadanie tego pytania: “Jak ludzie ze zdrowymi stopami i bramkami rozkładają ciężar na swoje stopy?”
To by wróciło do mojej drugie odniesienie i dało nam tę uroczą figurę: [Rys. 1]
Mój ostateczny wniosek jest taki, że jeśli martwisz się o swoją bramę, powinieneś zobaczyć OT lub PT. Sprawdź, czy nie ma nierównomiernego zużycia stóp i postaraj się pozostać “zrównoważony”.
