2016-02-01 05:15:30 +0000 2016-02-01 05:15:30 +0000
3
3

Czy jedzenie słodkiej multiwitaminy wprowadza cię w stan karmienia dla postu przerywanego?

Przegląd postu przerywanego

Robię post przerywany. Ta dieta ogranicza jedzenie do wąskiego okienka czasowego, żeby zwiększyć spalanie tłuszczu poprzez zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu. Zgodnie z sugestią Grega O'Gallaghera (Kinobody) i tym, co również uważam za najwygodniejsze, ograniczę jedzenie do obiadu o 12:00 i kolacji o 18:00.

Smażony VS Fed State

Mój dylemat polega na tym, że przed wyjściem do pracy muszę zjeść tabletkę Airborne multivitamin/mineral i Vitafusion calcium gummy o 8:00 rano. Obie używają prawdziwego cukru. Czy jedzenie tych tabletek z cukrem wprowadzi mnie w stan karmienia, wyłączając tym samym wszystkie hormonalne korzyści stanu postu? Rozumiem, że zjedzenie kawałka ciasta wprowadzi mnie w stan karmienia, ale nie rozumiem, jak kilka gramów cukru wpływa na hormony w organizmie. Czy ciało działa jak włącznik światła albo bardziej jak ściemniacz światła w czasie postu przerywanego?

Szczegóły minutowe:

  • Jem tabletki do żucia, bo mam problemy z połykaniem tabletek. Wszystkie tabletki do żucia zawierają cukier, prawdopodobnie dlatego, że są sprzedawane dzieciom.
  • Jem tabletki o 8:00 rano, ponieważ większość ludzi sugeruje branie ich rano, chociaż nigdy nie podali żadnych powodów.
  • Wolę przechowywać tabletki w bezpiecznym miejscu w domu, niż przynosić je do pracy. Ja nie manipuluję przy nich.
Źródło

Odpowiedzi (1)

4
4
4
2017-08-02 13:29:04 +0000

Ogólnie uważa się, że mniej niż 50 kcal jest dopuszczalne w okresach postu. Nie oznacza to oczywiście, że 10 50 kcal w krótkim odstępie czasu jest dopuszczalne (to jest uważane za 500 kcal posiłku). Osobiście nie wstrzymałbym się z tym faktem.

Jeśli chodzi o suplementację wapniem i witaminami, to generalnie zaleca się spożywanie ich wraz z posiłkiem. W szczególności węglan wapnia powinien być spożywany wraz z posiłkiem . Pierwszym posiłkiem dnia po przerwaniu postu jest rzeczywiście z definicji “śniadanie”.

Więc albo przyjmuj suplementy, ale niewiele więcej do momentu przerwania postu, albo przyjmuj je wraz z pierwszym posiłkiem.

W odpowiedzi na komentarz o ketozie, to znowu coś zupełnie innego. Podczas gdy w stanie postu jest mało prawdopodobne, że jesteś również w stanie ketogenicznym. Diety ketogeniczne to diety wysokobiałkowe, wysokotłuszczowe z małą ilością węglowodanów - chyba, że jadłeś bardzo mało węglowodanów podczas karmienia, nie byłbyś w stanie ketozy.

Podsumowując:

  • Przyjmowanie wapnia z posiłkiem
  • Bardzo małe ilości jedzenia/uzupełniania (mniej niż 50 kcal) podczas postu raczej nie wprowadzą Cię w stan “karmienia”
  • Jeśli nie jest to dieta ketogeniczna

Z (choć niepotwierdzone) osobiste doświadczenia koncentrują się na spójności i budowaniu zdrowych nawyków, a nie na dogadzaniu sobie szczegółów.
Źródło