Zauważyłem, że odkąd zacząłem znacznie zwiększać swoją aktywność fizyczną, moje tętno również spadło. W ciągu ostatnich sześciu miesięcy moje tętno w spoczynku wzrosło z 88 do 66. Myślałem, że to dobrze, ale moja waga rośnie pomimo ścisłej diety niskokalorycznej, więc zastanawiam się, czy mój metabolizm zanurkował w nosie z powodu mojego niższego tętna…
Krótka odpowiedź brzmi: nie, twój metabolizm nie jest tak naprawdę napędzany przez twoje tętno.
podstawowa definicja metabolizmu jest to, że jest to proces, w którym twoje ciało przekształca jedzenie i płyny, które spożywasz w energię do napędzania organizmu. Można to ogólnie podzielić na dwa składniki, katabolizm, czyli rozkład połkniętych przedmiotów na energię, oraz anabolizm, czyli budowanie komórek z proteinami i kwasami nukleinowymi. Podany przeze mnie link podaje podstawową definicję i podstawowy zapis odnoszący się do metabolizmu odchudzania.
Serce ma w tym pewną rolę, ponieważ dostarcza organizmowi tlen, który jest wykorzystywany w procesach metabolicznych, ale częścią adaptacji do ćwiczeń jest to, że układ krążenia staje się bardziej wydajny w dostarczaniu tlenu tam, gdzie i kiedy jest on potrzebny. To jest (po części) powód, dla którego tętno spowalnia, gdy stajesz się sprawny. Te adaptacje obejmują neowaskularyzację (więcej naczyń włosowatych/krwiowych rozrasta się do pracujących mięśni), silniejsze działanie pompujące oraz powiększenie komór, dzięki czemu serce może pompować więcej krwi na jedno uderzenie. Dostarczanie tlenu pozostaje stabilne i dostosowuje się do dostarczania tego, co jest potrzebne w zależności od aktywności.
Twoim najbardziej prawdopodobnym winowajcą przyrostu wagi jest to, że wymieniasz mięśnie na tłuszcz. Mięśnie są gęstsze i ważą więcej niż tłuszcz, więc jeśli stracisz część tłuszczu i zastąpisz go równą proporcją mięśni, będziesz ważył więcej na końcu tego procesu.