Ćwiczenia na nadwyrężone kolano?

Mam tylko 18 lat i zraniłam się w kolano robiąc przysiady. Zatrzymałam je, poszłam do lekarza, który sprawdził moje zdjęcia rentgenowskie i powiedział, że wszystko jest w normie. Powiedział mi, że nadwyrężyłam kolano i dał mi tabletkę bonsaliczną. Skończyłam kurs, ale ból nadal utrzymuje się. Poprosił mnie, żebym kontynuowała podawanie leków, ale czy są na to jakieś ćwiczenia?