Jakieś rady, żeby spać 7-8 godzin?

Mam 24 lata, jestem na tym forum w poszukiwaniu sugestii, nigdy nie miałem problemów ze snem, ale w zeszłym roku źle spałem, ponieważ nie przygotowałem się dobrze do testów i prawie zawsze musiałem się uczyć w ostatnie dni (i w te dni źle spałem), a czasami, gdy nie musiałem się uczyć, grałem w gry (np. LoL) do późnej nocy, teraz czuję, że to na mnie wpłynęło i przez większość nocy udaje mi się spać tylko około 6 godzin (czasami więcej, a czasami mniej) i budzę się nawet bez alarmu, chciałbym spać 7 lub 8 godzin na dobę.

Czy ktoś, kto może tam był, mógłby mi doradzić?