Jaka jest optymalna waga w zakresie BMI?

BMI jest powszechnie stosowaną miarą do określenia, czy dana osoba ma zdrową wagę, czy nie. Mówi się, że dana osoba ma nadwagę, jeśli jest w wieku powyżej 25 lat i niedowagę, jeśli jest poniżej 18,5 roku życia. To pytanie pyta, jakie są podstawy naukowe dla zakresów BMI, ale nie kwestionuje różnicy między wartościami w tym zakresie.

Między górną i dolną “zdrową” granicą jest dość duży zakres wag. Anegdotycznie, kiedy jestem na BMI 25 nadal patrzę i czuję raczej nadwagę (wiotczący, pęczniejący brzuch, itp.). Zawsze miałam tylko około 21 lub 22 BMI, w którym to momencie jestem raczej szczupła, a przy wadze potrzebnej do osiągnięcia 18,5 wyobrażam sobie, że byłabym bardzo chuda, zbyt szczupła według moich osobistych standardów.

Czy naprawdę ktoś przy BMI 18,5 byłby równie zdrowy jak ktoś przy 21,75 (w połowie) lub 25? Pod pojęciem “zdrowy” rozumiem równoważne ryzyko długotrwałych chorób, przedwczesnej śmierci, itp. (zakładając, że inne czynniki związane ze zdrowiem są takie same).

Jeśli nie, to czy istnieje bardziej dokładny sposób na określenie optymalnie zdrowej wagi (w przeciwieństwie do tylko zakresu zdrowych wag)? Nie mogąc znaleźć żadnych informacji na ten temat, moją docelową wagą jest BMI na poziomie 21,75, ale chciałbym to dopracować, jeśli to możliwe.