Jem Doublemint gumę do żucia codziennie po obiedzie. Jem ją tylko po to, aby uniknąć senności po lunchu. Zaczęłam to od ostatniego tygodnia.
Mam kilka pytań,
Czy guma do żucia pomaga w trawieniu żywności?
Czy istnieją jakieś skutki uboczne gumy do żucia, w dłuższej perspektywie ?
Czy są jakieś inne alternatywy dla gumy do żucia, aby uniknąć senności po obiedzie ?
1. Bardzo nieznacznie - produkujesz więcej śliny, którą połykasz** Mówię tylko o ważnych i/lub długoterminowych efektach.
Znacznie lepszy stan zdrowia zębów (w zależności od tego, co zawiera dziąsło, ksylitol i politol są dobrymi składnikami)
Guma do żucia może zaostrzyć problem dla osoby z jakimś zaburzeniem stawów skroniowo-żuchwowych (DSSŻ, DSSŻ)
Zakładam, że guma, o której mówisz to Doublemint Wrigley'a - jak wiele gum, zawiera Aspartame, który jest kontrowersyjnym sztucznym słodzikiem. Wiele badań finansowanych przez przemysł pokazuje, że ta substancja jest bezpieczna, ale ponad 90% niezależnych badań wykazuje negatywne skutki dla zdrowia. Istnieją również inne substancje słodzące, ale w większości przypadków nie mają one negatywnych skutków, zwłaszcza w przypadku dawek gum do żucia. Niektóre gumy po prostu używają zwykłego cukru.
Przedłużenie produkcji śliny, posiadanie czegoś w ustach wyzwala fazę dogłowową - płyny żołądkowe, trzustkowe i żółciowe są uwalniane w organizmie podczas przygotowania do trawienia. Istnieje mniejszość osób, które twierdzą, że może to powodować zaburzenia żołądka (zmianę kwasowości), ale nie mogę znaleźć żadnych badań na poparcie tego stwierdzenia, a wydaje się, że i tak dzieje się to z bardzo małą ilością osób. Jeśli jesz gumę po lunchu, wyobrażam sobie, że to może tylko pomóc w trawieniu.
3. Powodem, dla którego robimy się senni po lunchu jest to, że ciało pobiera krew z mózgu, aby pomóc w procesie trawienia.
Jedzenie żywności, która jest łatwa / szybka do strawienia, zmniejszy tę senność. Dotyczy to również ilości spożywanego jedzenia. Z mojego osobistego doświadczenia wynika, że jedzenie lekkiego jedzenia (kupuję sałatkę z kurczaka lub włoski okład!), a jedzenie wystarczającej ilości jedzenia, tak abyś był tuż pod uczuciem bycia “pełnym” ogromnie pomaga. Spróbuj pobawić się tym i sprawdzić, czy to działa również dla Ciebie.
5 minut bardzo lekka sesja ćwiczeń, która sprawi, że Twoja krew będzie płynąć. Używam lokalnego paska do podciągania na zestaw lub dwa, gdy mam czas. Ma to na celu tylko “rozgrzanie” i nie powinno być to rzeczywiste ćwiczenie.
-Pryskaj zimną wodą twarz, aby uzyskać chwilową ostrość psychiczną.
-Śmiało nawadniaj, pij dużo wody. Istnieje prawie nieskończona ilość powodów, aby pozostać jak najlepiej nawodnionym w sposób ciągły. Jedną z pierwszych oznak odwodnienia jest zmęczenie.
Mam nadzieję, że to pomoże!
Źródła i szczegółowe informacje:
Poliol zawierający gumę do żucia pomaga zapobiegać próchnicy http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19047666
Ksylitol zawierający gumę do żucia daje różne korzyści dla zdrowia zębów http://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7607747
Toksyczność aspartamowa http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC548217/
Zawartość gumy do żucia Wrigley'a (poszukaj składników dla swojej gumy do żucia): http://www.wrigley.com/global/about-us/ingredients.aspx