Mój tata często drzemie w ciągu dnia. Ostatnio zapytał mnie, czy spanie w ciągu dnia rzeczywiście cię zabija, ponieważ czytał artykuły medyczne, które mówią, że spanie uśpione zwiększa szansę na przedwczesną śmierć u dorosłych o 1/3. Czy to rzeczywiście prawda?
From this article :
Scientists from the University of Tokyo are unsure whether it is the napping itself or an underlying condition which makes people more sleepy, that is driving the effect.
Po zbadaniu ponad 200 badań, w których wzięło udział 261 000 uczestników, stwierdzili oni, że silne zmęczenie w ciągu dnia było związane z 56% zwiększonym ryzykiem zachorowania na cukrzycę.
A regularna drzemka w ciągu dnia przez godzinę lub więcej zwiększyła ryzyko zachorowania na tę chorobę o 46%. Autor Dr Tomohide Yamada, z Uniwersytetu w Tokio, Japonia, powiedział: “Nadmierna senność w ciągu dnia i przyjmowanie dłuższych drzemek były związane ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2, z krótką drzemką nie zwiększającą tego ryzyka. "Napping w ciągu dnia może być konsekwencją nocnych zaburzeń snu takich jak obturacyjny bezdech senny.
Więc, według aktualnej wiedzy, związek z niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi może być również pośredniczyć przez innych problemów medycznych takich jak bezdech senny powodujący nadmierną senność w ciągu dnia. Tam jest żadny dowód dla przyczynowego związku między spać więcej podczas dnia i wysokim ryzykiem niekorzystni skutki zdrowotne.
Dostawać taki dowód, jeden mógł próbować korygować dla wysokiego występowanie warunków tak jak bezdech senny w grupie ludzi który śpi więcej podczas dnia. Ale problem z to jest że no dosyć jest znać o wszystkie taki ryzykownych czynnikach które także wpływają sen, więc jakaś szczątkowy skutek który opuszcza może wtedy być należny brakować niektóre czynniki, lub niedoceniać skutek znający czynniki. Także, jeżeli ty znajdujesz że spać więcej podczas dnia pozytywny skutek, ten rezultat mógł być artefaktem mieć nadmierną kompensację dla efektów tak jak senny bezdech.
Lepszy podejście był robić interwencyjnemu badaniu dokąd ludzie pytają spać podczas dnia. Ale wtedy jeden spotkałby się z innymi problemami. Wiele ludzie które no są przyzwyczajeni spać podczas dnia mogą znajdować ja trudnego robić w ten sposób. Ponadto, wszelkie negatywne skutki zdrowotne mogą pojawić się dopiero po wielu dekadach poddawania się większej ilości snu w ciągu dnia. Efekt, który można zmierzyć po kilku latach, może nie być zgodny z długoterminowymi skutkami zdrowotnymi. Np. co jeśli spanie w ciągu dnia pomoże Ci zmniejszyć ryzyko zawału serca, jeśli Twoje tętnice są zatkane, ale ten sam nawyk na przestrzeni dziesięcioleci zwiększa szanse na uzyskanie takich zatkanych tętnic?
Dlatego lepiej trzymać się tego, co wiadomo o zdrowym stylu życia, takim jak uzyskanie dużej ilości ćwiczeń fizycznych, i udać się do lekarza, jeśli istnieją problemy, które uniemożliwiają to zrobić. Jeśli czujesz się tak zmęczony i śpiący w ciągu dnia, że musisz spać, to jest to sam w sobie dobry powód, aby odwiedzić lekarza.