Zdrowa dieta wymaga białka, tłuszczów, błonnika, witamin, minerałów, węglowodanów i wody. Powodem, dla którego sportowcy używają białka jest to, że ćwicząc uszkadzają swoje mięśnie, a białko musi być dostępne dla szybkiej regeneracji.
Jeśli spożywasz odpowiednią ilość białka (serwatkowego) - nic Ci nie będzie, jest ono zazwyczaj wysokiej jakości i posiada wszystkie niezbędne aminokwasy (które białko może dostarczyć).
Ale tutaj napotykamy na nasz pierwszy problem, nadal musisz spożywać wystarczającą ilość tłuszczów, błonnika, witamin i minerałów. Jeśli nie będziesz ostrożny, możesz przekroczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na białko jedząc inne produkty (które również zawierają białko). Zbyt duża ilość białka nie tylko może przeciążyć nerki (które desperacko próbują pozbyć się nadmiaru), ale również będzie przechowywana w organizmie w postaci tłuszczu. Jest to szczególnie prawdziwe, ponieważ proszki proteinowe są bardzo skoncentrowane i nie potrzebujesz ich dużo, gdy nie ćwiczysz.
Więc odpowiadając na Twoje pytanie, nie jest to zły pomysł, jeśli skrupulatnie śledzisz dokładnie co i ile jesz dziennie, aby zaspokoić swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze i nie przekroczyć ich. Musisz też mieć wiedzę na temat swojego typu ciała, tempa metabolizmu i innych czynników. Jest to po prostu o wiele bardziej niewygodne, gdy nie ćwiczysz, więc osobiście nie polecam tego.
Jeśli myślałeś, że shake proteinowy może zastąpić posiłek, to absolutnie nie. Możesz zrobić kilka super-koktajli zawierających dużą część składników odżywczych, których potrzebujesz z pewnym sprytnym planowaniem, ale i tak nie uciekniesz od jedzenia czegoś razem z nim. Zrób sobie przysługę i znajdź trochę czasu na miły lunch. Jeśli masz naprawdę mało czasu, przygotuj jedzenie w domu i miej je przy sobie, ale jeśli chodzi o jedzenie - bądź dla siebie miły.
Mam nadzieję, że to pomoże!