Przyjmuję melatoninę dość często, ale zauważyłem, że nie działa ona tak dobrze jak kiedyś. Zastanawiam się, czy przyjmując melatoninę, mózg ogranicza jej naturalną produkcję.
Być może nie odpowiada ona bezpośrednio na pańskie pytanie, ale przeczytałem kilka badań, w których stwierdzono, że organizm nie rozwija tolerancji na melatoninę, nawet po długotrwałym stosowaniu. Oznacza to, że efekt nie powinien zanikać ani zmniejszać się po pewnym czasie.
Rzecz w tym, że niektóre suplementy melatoniny dostępne bez recepty nie zawierają deklarowanej dawki melatoniny, może nawet w ogóle nie zawierają melatoniny (są lekami bez recepty). I would only rely on a prescription, pharmaceutical-quality melatonin to contain the required dose.
Also notice, that when you do not optimize the sleep conditions, mainly not eliminate the presence of blue light from LED (mainly LCD laptop monitors and smartphone), the melatonin would not kick in, as it would be eliminated by the blue light. Jest to rada eksperta od zaburzeń snu, nie potwierdziłam tego w żadnej literaturze.
Przy okazji, można również rozważyć zapytanie lekarza o trazodon. Nie tworzy on również przyzwyczajeń, jest skuteczny i może być stosowany długoterminowo.
DATĘ :
Chciałbym odstraszyć trochę od mojej rady dotyczącej trazodonu. Wciąż wierzę, że nie tworzy nawyku, jest skuteczny i może być używany długoterminowo.
Rzecz w tym, że ma pewne paskudne efekty uboczne nawet przy najniższej skutecznej dawce (która dla mnie wynosi 50mg). Powoduje to zauważalne zawroty głowy rano, nawet mdłości i zawroty głowy. Zdecydowanie warto się nad tym zastanowić podczas jazdy samochodem. Powoduje też zatory w nosie, trudności w oddychaniu. Ale co ważniejsze, nie zwiększa to jakości snu, pod warunkiem, że jakość snu jest rozsądna.
optowałbym za agomelatyną , która jest antagonistą melatoniny , dlatego o niej wspominam. Ma wszystkie zalety w/o jakichkolwiek efektach ubocznych. I nie jest “uzależniająca”. Osobiście, spałam doskonale po nagłym odstawieniu po miesiącu stosowania.
Nadal Twoje pytanie, czy produkcja melatoniny jest **zmniejszona po sztucznym jej spożyciu LUB zahamowaniu jej ponownego przyjmowania** pozostaje bez odpowiedzi.