Przez to rozumiem, jest to możliwe lub zalecane, aby zmienić mój rytm tak, że budzę się w poniedziałek rano, spać we wtorek po południu (jestem obudzony dla ponad 24 godzin), a następnie spać przez ponad 16 godzin do środy rano. Czy możemy w ten sposób zmienić zegar naszego ciała?
Opublikowano kilka badań na ten temat.
Na przykład to: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1330995/
Według mojej wiedzy wszystkie one miały nieco podobne wyniki:
Siedem samodzielnych przedmiotów, i dwie grupy po cztery, spędziły od 5 do 13 dni w izolatce bez wiedzy o czasie. Trzy samotne przedmioty i jedna grupa czteroosobowa przyjęły dość regularne nawyki aktywności z okresem 25-27 h; jeden podmiot przyjął okres 30 h, a jeden 27 h początkowo, zmniejszając się do 24-25 h po kilku dniach. Jedna czteroosobowa grupa budziła się mniej więcej co 24 h, po śnie, który trwał na przemian około 8 h, czyli około 4 h i uważana była przez badanych za popołudniową sjestę. Dwa samotni poddani naprzemienni sen wokoło 8 lub 16 h, oddzieleni 24 h aktywność.
W ten sposób podczas gdy twój “optymalny” rytm mógł być gdzieś wokoło 25 godzin aktywność w jeden cyrkadyjskiego cyklu, tam są surowe społeczne konsekwencje rozważać żyć w “innej strefie czasowej” niż każdy inny w twój społeczności.
Dotyczący drugiej części twój pytanie i wtedy spać dla nad 16 godzin, tam są studia, które pokazują że dla przeciętnego dorosłego optymalny amout sen kłamie między 7-9 godzinami. Jednak uczestnicy tych badań zazwyczaj śpią tylko przez około 15 godzin. W ten sposób, no myśleć że ktoś może dawać ci odpowiedzialną rada na ten sprawie.
Także, mój wiedza, tam jest żadny rozsądna kwota dowód dla długookresowych skutków taki zmieniający cyrkadyjskiego cykl mógł mieć na one’s zdrowiu.