Jak zaplanować wypróżnienia?

Question

2016-05-09 15:02:02 +0000 2016-05-09 15:02:02 +0000

3

Jak zaplanować wypróżnienia?

Mam problemy ze snem od prawie 6 lat. Podejrzewam, że być może moje problemy ze snem mają coś wspólnego z trawieniem, ale dopiero niedawno potwierdziło to prowadzenie dziennika snu. Każdego dnia nie mogłam spać, w ciągu 2 godzin miałam wypróżnienie. Domyślam się, że w jelitach znajduje się jakiś nerw, który mówi ciału, by się obudziło, kiedy zbliża się do wyjścia.

Próbowałem jeść więcej błonnika, ale to trochę zaostrzyło problem, ponieważ zwiększa częstotliwość wypróżnień, przez co jest bardziej prawdopodobne, że obudzę się zanim będę miał wystarczająco dużo snu. (Chyba że robię to źle? Rano jem dużą miskę soczewicy)

Co mogę zrobić, aby upewnić się, że moje wypróżnienia są dobre po południu, a nie w nocy czy rano?

Źródło

x0a http://health.stackexchange.com/users/3652

Odpowiedzi (2)

Pytania pokrewne

1

Dlaczego przypadkowy łyk powietrza podczas picia wody boli? 16

2

Jak usunięcie pęcherzyka żółciowego wpływa na długość życia? 13

1

Jak żołądek radzi sobie z jedzeniem płynnym i stałym? 11

2

Jakie są skuteczne modyfikacje stylu życia dla osób z refluksem kwasu żołądkowego? 11

2

Czy niektórzy psychiatrzy/psycholodzy nadal leczą ciężką depresję terapią elektrowstrząsową (ECT)? 6

Magnus Smith http://health.stackexchange.com/users/3652 · Answer 1 · 2016-06-20 09:30:05 +0000

Przeczytałem (i sprawdziłem) radę, która mówi, aby wypić szklankę gorącej wody z kawałkiem cytryny w, gdy budzisz się rano. Woda nie powinna być tak gorąca jak herbata/kawa, ale nie tylko “ciepła”. Zrób to przed śniadaniem - na pusty żołądek - i powinno to wywołać wypróżnienie w ciągu 30 minut. Przypuszczam, że jeśli Twoje jelita są całkowicie puste, nie będzie to działać w tym czasie.

Jeśli wpadniesz w ten nawyk, możesz wprowadzić swoje ciało w rutynę chodzenia każdego ranka. Nie sądzę, aby normalne/ codzienne wypróżnienie jelita było na tyle “pilne”, aby obudzić Cię zbyt wcześnie, choć wiem, że ciało naturalnie będzie próbowało obudzić Cię w bardziej ekstremalnych sytuacjach.

Możesz poważnie wytrenować swoje ciało, aby wejść w 24-godzinny nawyk. Dla mojej córki, sam akt siedzenia w toalecie każdego wieczoru przed kąpielą i czekania tam tylko przez chwilę, wystarczył, aby ostatecznie zmienić bardzo nieregularne jelito w regularne.

PCARR http://health.stackexchange.com/users/3652 · Answer 2 · 2018-09-07 11:02:43 +0000

Ciało uwielbia rytm.

Może się okazać, że jesteś w stanie uzyskać pewną regularność w swoich jelitach, jeśli utrzymasz ścisłą regularność w innych ważnych codziennych czynnościach - tj. w spaniu, jedzeniu - i wzorcach aktywności.

Utrzymując standard, dajesz swoim jelitom możliwość wypróżnienia się. Możesz również spodziewać się okresowych zmian, ponieważ czas przejazdu może się zmieniać wraz ze stresem, dietą i porą roku.

Moje własne wypróżnienia były jak w zegarku, dopóki pewien grill nie spieprzył sprawy. Muszę powiedzieć, że uzyskanie regularności było dla mnie wyzwaniem od tamtej pory!

Sugerowałbym unikanie grillowania.