Po pierwsze, wiedz, że regularnie spożywasz białko i jesteś nim przez całe swoje życie. Gdybyś tego nie zrobił, byłbyś w dość strasznym stanie zdrowia.1 To powiedziawszy, IGF-1 jest zaangażowany we wzrost kości, wzrost mięśni, wzrost tkanki łącznej, wzrost neuronów ruchowych, i tak dalej. Jest on również produkowany w organizmie_.2 Twoje ciało używa go do wzrostu i leczenia, a to nie ma nic wspólnego z tym, czy pijesz koktajle białkowe, czy też nie.
Ludzki mózg ma niesamowitą zdolność do tworzenia połączeń tam, gdzie nie są one oczywiste; można by twierdzić, że jest to źródło ludzkiej inteligencji, ale czasami źle rozumie te połączenia. Mówię wam definitywnie, że IGF-1 nie był przyczyną waszego wybuchu, podobnie jak białko. Najprawdopodobniej tak się złożyło, że wybuchłeś w tym samym czasie, kiedy piłeś koktajle proteinowe. Czuj się teraz doskonale pijąc je.
Co więcej, twój organizm polega na aminokwasach zawartych w białku, aby się odbudować i utrzymać cię przy życiu. Fakt, że teraz oddychasz oznacza, że regularnie spożywasz białko. Kiedy ćwiczysz, powodujesz niewielkie ilości uszkodzeń mięśni, a budowa mięśni w zasadzie wynika z nadmiernej kompensacji organizmu, ponieważ leczy mięsień.3 To leczenie opiera się na tych aminokwasów, które są pobierane z białka, jak to jest rozkładane w trawieniu. Nie można leczyć (a zatem rozwijać) mięśni bez białka, tak jak nie można żyć bez białka.
Moralność tej historii: Pij koktajle proteinowe, jeśli chcesz, jedz dużo mięsa i ryb, jeśli nie. Nie spowoduje to trądziku.
Źródła:
- http://www.livestrong.com/article/73310-happens-dont-enough-protein-diet/
- https://thinksteroids.com/steroid-profiles/igf-1/
- https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/musclesgrowLK.html