Słyszałem, że pozycja spania danej osoby wpływa na jej zdrowie na wiele sposobów. Czy to prawda, a jeśli tak, to w jaki sposób wpływa to na osobę i w jakiej pozycji najlepiej spać?
Skupiam się na jednej ważnej kwestii zdrowotnej w odniesieniu do pozycji spania. Obturacyjny bezdech senny lub bezdech (OSA) jest częstym stanem, w którym osoba ma nadmierne chrapanie i zakłócony sen w nocy. Osoby te mogą mieć również bóle głowy rano, senność w ciągu dnia, chroniczne zmęczenie lub wyczerpanie, upośledzenie funkcjonowania i zaburzenia emocjonalne. Wiele drogich terapii jest dostępnych, ale dostosowanie pozycji w czasie snu jest niedrogą metodą, która może bardzo pomóc. W tym celu zaleca się spanie na boku (a nie na plecach). Spanie na plecach powoduje, że język opada do tyłu i blokuje drogi oddechowe, produkując chrapanie i inne cechy zespołu bezdechu sennego. W tej pozycji można użyć dodatkowych poduszek, jako poduszki między kolanami.
Referencje: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6740055 http://umm.edu/health/medical/reports/articles/obstructive-sleep-apnea http://www.britishsnoring.co.uk/why\_do_i_snore/snore_pozycja.php http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/sleep-position-and-sleep-quality http://sleepapneadisorder.info/2011/08/18/the-best-sleeping-positions/
TAK, twoja pozycja do spania może mieć bezpośredni wpływ na twoje zdrowie. Najlepszą pozycją do spania jest zazwyczaj spanie na plecach z rękami po bokach, co jest korzystne również dla szyi, pod warunkiem, że nie używasz zbyt wielu poduszek. Zauważ, że osoby śpiące na plecach mają tendencję do chrapania bardziej niż osoby w każdej innej pozycji.
Pozdrawiam Marię Bertinelli Senior Associate w Asonor