Jak uniknąć chrapania?

Remedies to control chrapanie:

• Pillows. Istnieje poduszka zwana SONA pillow jego FDA zatwierdzone i jest sprawdzone do pracy.

Badanie zostało przeprowadzone w celu określenia zdolności nowej pochylonej poduszki do leczenia chrapania i obturacyjnego zespołu bezdechu sennego. SONA Pillow to trójkątna poduszka z miejscem na umieszczenie ramienia pod głową podczas snu na boku.

Z artykuł WebMD “7 Easy Fixes for Snoring” :

• Uważaj na aerozole i tabletki. They can not be all they said they would be or not be properly researched to be safe or work.

• More on pillows. Użycie poduszek na całe ciało może pomóc. Ponadto, nie należy spać na plecach i podnoszenie głowy łóżka może pomóc, ale może spowodować ból karku. Mówi się, że przyklejanie piłek tenisowych do tylnej części piżamy, aby powstrzymać się od lizania na plecach, również działa. Kolejne ostrzeżenie:

• Utrzymywanie otwartych dróg oddechowych w nosie i eliminowanie alergenów. Zmieniaj i czyść pościel oraz usuwaj kurz i inne czynniki wywołujące alergie. Jeśli chodzi o drogi oddechowe do nosa:

Jeśli chrapanie zaczyna się w Twoim nosie, utrzymanie otwartych dróg oddechowych może pomóc. Pozwala to na wolniejsze przemieszczanie się powietrza, mówi Slaughter. “Wyobraźcie sobie wąski wąż ogrodowy, przez który przepływa woda. Im węższy wąż ogrodowy, tym szybciej woda przepływa.”

Drogi nosowe działają podobnie. Jeśli nos jest zatkany lub zwężony z powodu zimna lub innego rodzaju zatkania, szybko poruszające się powietrze częściej wywołuje chrapanie.

• Gorące prysznice przed snem

• Donice Netti

• Paski nosowe NLM.NIH.GOV stwierdza po prostu.

Utrata wagi w przypadku nadwagi. To może pomóc, ale chudnący ludzie też mogą chrapać. Ogranicz lub unikaj alkoholu i innych środków uspokajających podczas snu Nie śpij płasko na plecach

Te mogą być włączone do niektórych zmian w stylu życia wymienionych przez Mayo Clinic:

• Rzuć palenie

• Zasypiaj

• Podnieś głowę łóżka około 4 cali Alternatywne zabiegi wymienione są gry na niektórych instrumentach muzycznych i śpiewu, które mogą poprawić kontrolę mięśni i treningu mięśni górnych dróg oddechowych.

Poszukiwanie opieki lekarskiej jest bardzo ważne, ponieważ chrapanie może być oznaką bezdechu sennego , który może być zagrożeniem dla życia. Przyczyna chrapania ](http://www.britishsnoring.co.uk/why_do_i_snore/introduction_to_causes_snoring.php) jest ważna i może zmienić sposób leczenia. Ponadto, należy pamiętać, że chrapanie nie może być wyleczone, tylko kontrolowane.

Przez leki założyłem, że masz na myśli rzeczy inne niż chirurgii, implanty, CPAP i ablacji tkanek o częstotliwości radiowej.