Śpię na plecach i mam tam trądzik. Co mogę zrobić, aby trądzik się nie nasilał i aby zapobiec jego rozwojowi w przyszłości? (Nie jestem pewien, czy pozycja do spania ma znaczenie).
Chociaż nie mogę skomentować kwestii kładzenia się na plecach powodując trądzik, mam nadzieję, że moja odpowiedź pomoże z troską o profilaktykę.
Istnieją pewne dowody, że indeks glikemiczny (IG) jest związany z poważniejszym trądzikiem. Jedno badanie badające dietę 287 osób w wieku 18-25 lat bez, z łagodnym lub ciężkim trądzikiem, wykazało, że osoby z gorszym trądzikiem miały większą dietę (indeks glikemiczny). Żywności, które były istotnie różne w różnych grupach obejmowały porcje:
Cukier
Mleko (z mlekiem beztłuszczowym mającym większy wpływ niż mleko pełne)
Tłuszcze nasycone
Tłuszcz trans
ryby (wskazujące na większe spożycie ryb w przypadku ryb bez trądziku lub z mniej poważnym trądzikiem)
posiłki z grup:
cukier
mleko (z mlekiem beztłuszczowym o działaniu większym niż pełne mleko)
tłuszcz nasycony
tłuszcz trans Fruit and fruit juice equivalents (presumably because fruit juice has added sugar making them high GI foods)
The authors propose that GI is related to acne development because of the effect on Insulin-Like Growth Factor-1 or (IGF-1), but also highlight conflicting evidence. Uniknę dalszej biologicznej dyskusji na temat tego, jak to się dzieje w organizmie, ponieważ nie jest to pytanie.
Autorzy proponują, że mleko może być związane z gorszym trądzikiem, ponieważ zawiera IGF-1 i jego odpowiedź insulinową jest znacznie wyższa niż można by się spodziewać ze względu na sam ładunek glikemiczny, więc stawiają hipotezę, że IGF-1 prowadzi do (z kilku kroków pominiętych) większej lipogenezy łojowej i produkcji łoju, co prowadzi do trądziku.
Autorzy komentują również negatywną zależność między spożyciem ryb a hipotezą, że n-3 wielonienasycone kwasy tłuszczowe (kwasy tłuszczowe omega-3) mają działanie ochronne przed trądzikiem.
Ograniczenia w badaniach obejmują, że dane są zgłaszane samodzielnie, tak samo jak dotkliwość trądziku.
Ostatni przegląd literatury dietetycznej i trądzikowej wskazał, że nie było żadnych randomizowanych badań kontrolowanych, które mogą stwierdzić przyczynowo, że wysoki ładunek glikemiczny, mleczarskich i n-3 wielonienasyconych kwasów tłuszczowych mają wpływ na trądzik. Dowody są bardziej przekonujące w odniesieniu do obciążenia glikemicznego, a mniej solidne lub rozstrzygające dla mleka i n-3 wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.
Wyżej wymienione dane są niejednoznaczne, ale warto zwrócić uwagę, aby sprawdzić, czy zmniejszenie tych środków spożywczych korzystnie wpływa na trądzik. Zobacz to aby dowiedzieć się więcej na temat powyższych zagadnień.
References
Burris, J., Rietkerk, W., & Woolf, K. (2013). Acne: the role of medical nutrition therapy. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 113(3), 416-430.
Burris, J., Rietkerk, W., & Woolf, K. (2014). Relationships of self-reported dietary factors and perceived acne severity in a cohort of New York young adults. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114(3), 384-392.
Pryszcze na plecach mogą być trądzikowe lub gronkowcowe zapalenie mieszków włosowych, czyli bakteryjne zakażenie mieszków włosowych, które może wyglądać bardzo podobnie do trądziku - niektóre zdjęcia tutaj . Staph folliculitis goi się samoistnie w ciągu kilku tygodni lub szybciej za pomocą maści z antybiotykiem, podczas gdy trądzik jest zwykle bardziej trwały.
Ucisk na skórę pleców może wywołać trądzik, ale ucisk na policzki podczas leżenia twarzą w dół może następnie wywołać trądzik na twarzy. Więc…
Jednym z proponowanych mechanizmów rozwoju trądziku jest zwiększona aktywność hormonów androgenowych w skórze (nie musi to oznaczać zwiększonego poziomu hormonów androgenowych we krwi), wywoływana przez:
Istnieje mniej dowodów na wysokie spożycie tłuszczów nasyconych i trans jako przyczyny trądziku. Suplementy oleju rybnego prawdopodobnie nie przyczyniają się do zmniejszenia trądziku PubMed Central , PubMed )
Kompleksowy przegląd przyczyn trądziku i leczenia EhealthStar ).