Coca-cola zawiera dużo kalorii, ale bardzo mało składników odżywczych, takie potrawy nazywane są “pustymi kaloriami”. Regularne spożywanie samych pustych kalorii jest szkodliwe dla organizmu. Jeśli stosunek użytecznych składników odżywczych na spożywane kalorie idzie w dół, to oznacza, że trzeba by było spożywać więcej kalorii, aby uzyskać taką samą ilość składników odżywczych, co wtedy może spowodować przyrost masy ciała. Nawet w tym samym spożyciu kalorii można doświadczyć przyrost masy ciała z powodu uzyskania w mniej składników odżywczych, które organizm potrzebuje do metabolizmu. Organizm potrzebuje również antyoksydantów, aby pozbyć się wolnych rodników wytwarzanych w procesach metabolicznych i dostaniesz mniej z nich na spożyte kalorie.
Tak więc najlepszym sposobem, aby myśleć o szkodzie jest uznanie, że podstawowym źródłem szkody nie jest coca cola, ale to po prostu z powodu bycia żywym. Żywy organizm to bardzo złożona maszyna, która musi się nieustannie naprawiać. Aby to zrobić, musi mieć stały zapas wielu różnych surowców. Jeśli nakarmisz go dużą ilością paliwa bez tych surowców, to po prostu przyspieszenie metabolizmu, aby dopasować zużycie paliwa do jego spożycia, wyrządziłoby wiele szkód. To, co dzieje się zamiast tego, to fakt, że ułamek dodatkowego paliwa jest magazynowany zamiast spalany, podczas gdy metabolizm jest nieco podkręcony. Ogranicza to szkody, magazynowanie pozwoliłoby na bezpieczne spalenie dodatkowego paliwa, gdybyś później zjadł więcej witamin i minerałów. Jeśli jednak jest to sytuacja przewlekła, to na dłuższą metę będziesz spalał energię w bardziej brudny sposób.
Jeśli zamiast pić koks zjesz codziennie duże ilości orzechów włoskich zawierających dużo kalorii, znacznie więcej niż koks, który pijesz, to ledwo przybierasz na wadze i Twoje zdrowie znacznie się poprawi .