Czy powinienem zacząć pić kawę lub herbatę z powodów zdrowotnych?

Question

2016-07-09 07:18:17 +0000 2016-07-09 07:18:17 +0000

2

Czy powinienem zacząć pić kawę lub herbatę z powodów zdrowotnych?

Jestem w połowie trzydziestki. Przez całe życie jedynym napojem, który mi się podobał, była woda. Zawsze nie lubiłam pić niczego, co miało smak jak sok, czekolada, soda itp… Jeszcze bardziej nie lubiłam kawy i herbat, bo były gorzkie. Alkohol jest jeszcze bardziej wstrętny i niezwykły niż wszystko inne. Woda jest najlepsza, ponieważ nie ma smaku i mogę ją szybko wypić.

Niedawno niektórzy z moich pracowników (programiści komputerowi) zaproponowali, żebym zaczęła uczyć się pić kawę ze względów zdrowotnych. Zajrzałam na stronę internetową i wydaje się, że jest tyle samo opinii na temat tego, jak kawa jest dobra i zła dla Ciebie.

Powiedziałabym, że jestem całkiem zdrowa. Zazwyczaj jem domowe posiłki i unikam jedzenia poza domem. Zawsze jestem energiczna i dopiero pod koniec dwunastu godzin pracy czuję się zmęczona. Codziennie wstaję z łóżka i spieszę się do komputera, aby rozpocząć pracę, zanim nawet umyję zęby lub umyję się codziennie (moje życie toczy się dość szybko, ponieważ prowadzę własną firmę programistyczną). Jestem dość wysportowany od trzydziestu lat treningu sztuk walki i boksu i rutynowo trenuję z profesjonalnymi zawodnikami i walczę z nimi, więc moja kondycja jest całkiem dobra.

Czy zobaczę długotrwałą poprawę zdrowia, długotrwałą poprawę wydajności pracy i długotrwałą poprawę wyników sportowych, jeśli zmuszę się do rutynowego picia kawy lub herbaty?

coffee

Źródło

John http://health.stackexchange.com/users/5162

Odpowiedzi (1)

Pytania pokrewne

1

Czy kawa bezkofeinowa jest środkiem moczopędnym? 9

1

Kawa na problemy z zasypianiem? 7

1

Czy nauka cofnęła się do tematu kawy powodującej jej odwodnienie? 7

0

Typy kawy i bóle głowy? 3

3

Czy wyższa częstotliwość jedzenia zwiększa metabolizm? 1

Winterflags http://health.stackexchange.com/users/5162 · Accepted Answer · 2016-07-09 07:42:19 +0000

Nie jestem ekspertem, ale zamierzam napisać, co myślę. Zwróć uwagę, że istnieje Coffee Stack Exchange jeśli później masz pytania dotyczące kawy niezwiązane ze zdrowiem. Kofeina ma pewne pozytywne skutki, ale również pewne negatywne skutki .

Pozytywne skutki wydają się być związane z lepszym nastrojem i koncentracją oraz zapobieganiem wielu nowotworom i cukrzycy typu II. W tym samym artykule wspomina się o tym, że kofeina może pogorszyć samopoczucie ludzi, powodując u nich niepokój i zakłócając rytm snu, jeśli zażyjesz ją zbyt późno w ciągu dnia. Podnosi ona poziom ciśnienia krwi, co utrudnia osobom z cukrzycą typu II zarządzanie poziomem insuliny. Kawa jest również mutagenna.

Tak więc niezależnie od tego, jakie są jej pozytywne skutki dla zdrowia, wydaje się, że istnieje ryzyko wystąpienia czegoś przeciwnego, co jest nieco paradoksalne. Kawa zawiera antyoksydanty, ale jest również środkiem przeczyszczającym, który może hamować wchłanianie składników odżywczych. Może powodować rozstrój żołądka. Może zabarwiać zęby z czasem. Istnieją również inne efekty (dobre i złe) można przeczytać o.

Jest również ustalenie w tematyce szczurów, że kawa tylko sprawia, że “leniwy” motywowane, ale już motywowane tematy są rzeczywiście utrudnione przez stymulant .

Korzyści zdrowotne, o których odnoszą się Twoi przyjaciele, myślę, że są wątpliwe. Jeśli nie lubisz nawet kawy, myślę, że efekt netto może być nawet negatywny dla Ciebie. Zazwyczaj wokół picia kawy panuje presja rówieśników (ponieważ jest to narkotyk pobudzający) i może po prostu chcą, żebyś się do niej przyłączył.

Jestem osobą pijącą kawę, a głównym powodem, dla którego ją piję jest to, że rano jestem czujny (i nauczyłem się cieszyć smakiem, który jest pozytywny). Używam go również jako krótkotrwałego zastrzyku nastroju, aby wrócić do pracy, jeśli moje morale zacznie spadać. Negatywnym aspektem jest jednak to, że może to wywołać u Ciebie drżenie i niepokój, a po zdobyciu motywacji następuje “krach”, w którym Twoja koncentracja i nastrój się obniżą.

Kawa nie zapewnia koncentracji przez dłuższy czas, więc każdy wzrost wydajności poznawczej będzie krótkotrwały. Zasadniczo, kofeina pomoże Ci pracować dłużej jeśli jesteś już zmęczony, ale nie poprawi _wydajności poznawczej, jeśli jesteś już pod wpływem energii. Pomyśl o tym jako o szybkiej poprawie o 2 rano, a nie o poprawie o 11 rano. Jednak prawdopodobnie poprawi to trochę wydajność fizyczną kiedykolwiek.

Z twojego opisu siebie, ja bym nie zaczął. Nie wydajesz się tego potrzebować, w żaden praktyczny sposób.

Jeśli chodzi o herbatę, to zazwyczaj zawiera ona trochę kofeiny (są herbaty bezkofeinowe), ale może też dostarczać więcej antyoksydantów. Może być lepszym wyborem zdrowotnym niż kawa.